التوتر هو حالة نفسية وجسدية تحدث عندما يتعرض الفرد لضغوط نفسية أو جسمانية تتجاوز قدرته على التكيف. يُعرف التوتر بأنه رد فعل طبيعي للجسم تجاه تحديات الحياة اليومية، ويمكن أن يتمثل في حالات قصيرة الأمد أو مزمنة. التوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الإنسان العامة ويقلل من جودة الحياة، وقد يتطلب تدخلاً متخصصًا للتعامل معه.

تتعدد أعراض التوتر وتشمل جوانب نفسية وجسدية. من الناحية النفسية، يُعاني المصابون من القلق المستمر والشعور بالإرهاق النفسي، بالإضافة إلى صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات. يمكن أيضًا أن يعاني الأفراد من الأرق واضطرابات النوم، وكذلك من الشعور باليأس والكآبة. على الصعيد الجسدي، يظهر التوتر من خلال آلام الجسم المتكررة، وخاصة في الرأس والرقبة والظهر، إلى جانب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وآلام المعدة. يمكن أيضًا أن يتسبب التوتر في زيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس.

علاج التوتر يتطلب تناولا شاملاً يجمع بين الرعاية الطبية والنفسية. من الناحية الطبية، يمكن للأطباء تقديم الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب التي تخفف من الأعراض. العلاج النفسي يلعب دورا مهما، ومن أبرز الأساليب المستخدمة في هذا السياق العلاج المعرفي السلوكي، الذي يستهدف تغيير أنماط التفكير السلبية وتعليم تقنيات التعامل مع الضغوط. يُنصح أيضًا بممارسة النشاط البدني بانتظام كوسيلة فعالة لتخفيف التوتر، بالإضافة إلى اعتماد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق. الاهتمام بنمط حياة صحي يتضمن تناول غذاء متوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يُساهم أيضًا في تحسين حالة المصابين بالتوتر.