الأرق هو اضطراب نوم شائع يعاني منه العديد من الأشخاص حول العالم. يتمثل الأرق في صعوبة القدرة على النوم، أو النوم المتواصل دون استيقاظ متكرر، أو الاستيقاظ المبكر وعدم القدرة على العودة إلى النوم. يعتبر الأرق مشكلة تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الأشخاص المصابين به، لما له من تأثيرات سلبية على الحالة الجسدية والنفسية.

تتعدد أعراض الأرق وتشمل النعاس نهارًا، والتعب المفرط، وصعوبة التركيز والانتباه. غالباً ما يجد الأشخاص المصابون بالأرق صعوبة في بدء النوم أو يستيقظون عدة مرات خلال الليل. يمكن أن يؤدي الأرق المستمر إلى التهيج والانزعاج العام، بالإضافة إلى الشعور بالاكتئاب أو القلق. بعض الأشخاص قد يعانون من صداع أو توتر عضلي نتيجة نقص النوم الجيد. كما يمكن للأرق أن يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

علاج الأرق يتطلب نهجًا شاملًا يمكن أن يشمل تغييرات في نمط الحياة والعلاجات الدوائية والنفسية. من بين النصائح الفعّالة لتحسين النوم تحسين البيئة المحيطة بالغرفة، مثل التأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة وباردة. يُنصح أيضًا بتجنب تناول الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم. بعض الحالات قد تستفيد من العلاج السلوكي المعرفي للأرق، الذي يهدف إلى تغيير الأفكار والسلوكيات التي تؤثر سلبًا على النوم. في الحالات الأكثر شدة، قد يصف الطبيب أدوية منومة بشكل مؤقت للمساعدة في تحسين نمط النوم. يعتبر التزام الروتين اليومي، مثل الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت يوميًا، وتجنب القيلولة النهارية، جزءًا مهمًا من العلاج.