علاج ضعف الثقة بالنفس في السعودية

ضعف الثقة بالنفس هو حالة نفسية تصيب الكثير من الأشخاص وتجعلهم يفقدون الثقة بقدراتهم وقيمتهم الذاتية. يتسم هذا الضعف بالشعور بعدم الأمان والقلق المستمر حيال الكفاءة الشخصية والمقدرة على تحقيق النجاح في مختلف جوانب الحياة. غالبًا ما يتداخل ضعف الثقة بالنفس مع تجربة الشخص الشخصية والاجتماعية والمهنية، مما يؤثر بشكل سلبي على نوعية حياته واستقراره النفسي.

تتجلى أعراض ضعف الثقة بالنفس في العديد من الأشكال، بدءًا من الشعور بعدم القدرة على مواجهة التحديات إلى التفادي المستمر للمواقف التي تتطلب التفاعل الاجتماعي أو اتخاذ القرارات. قد يشعر الشخص بالخجل المفرط أو القلق بشأن رأي الآخرين فيه، مما يدفعه إلى تجنب المشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو المهنية. يمكن أن يصاحب ضعف الثقة بالنفس أيضًا الشعور بالدونية وفقدان الحافز والطموح، بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق البدني والنفسي. الأشخاص الذين يعانون من ضعف الثقة بالنفس قد يكونون عرضة للاكتئاب والقلق، كما قد يواجهون صعوبة في بناء العلاقات الاجتماعية المستقرة والمحافظة عليها.

لعلاج ضعف الثقة بالنفس، يُنصح باتباع استراتيجيات متعددة لتعزيز الثقة وتحسين الرؤية الذاتية. يمكن أن يكون العلاج النفسي أحد الأدوات الفعّالة، حيث يساعد الأفراد على فهم جذور مشكلاتهم وتطوير استراتيجيات جديدة للتفكير والتصرف. يمثل العلاج المعرفي السلوكي أحد الأساليب الشائعة الذي يهدف إلى تعديل الأنماط الفكرية السلبية وتعليم الأشخاص مهارات جديدة للتعاطي مع التحديات. بالإضافة إلى العلاج النفسي، يمكن أن تكون الممارسات اليومية مثل وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق، وممارسة الرياضة، والاستمرار في التعلم والتطوير الذاتي، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، مفيدة للغاية في بناء الثقة بالنفس وتعزيز الشعور بالقيمة الشخصية.

عرض المزيد

قائمة الأطباء

Profile picture of بشائر سعود الطباع

بشائر سعود الطباع

طب نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. أحمد إبراهيم فرحات

د. أحمد إبراهيم فرحات

طب عام
طبيب عامسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالله بن محمد الحمام

د. عبدالله بن محمد الحمام

طب أسرة
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. عبدالمحسن خليفة الملحم

د. عبدالمحسن خليفة الملحم

طب أسرة
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of جميله علي العبدلي

جميله علي العبدلي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of ذكرى يحيى الشريف

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of أزهار محمد بشار الصابوني

أزهار محمد بشار الصابوني

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of عبدالله محمد معشي

عبدالله محمد معشي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of  ساميه ماجد

ساميه ماجد

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of عائشه علي

عائشه علي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of ساره احمد الحسين ال عايض

ساره احمد الحسين ال عايض

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of فطيم البقمي

فطيم البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of غفران عثمان باعثمان

غفران عثمان باعثمان

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of علاء حسين الحازمي

علاء حسين الحازمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of ريم عبده حكمي

ريم عبده حكمي

علاج نفسي
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of نهى نواف

نهى نواف

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of الاء ابراهيم

الاء ابراهيم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of ايمان محمد سليم دهلوي

ايمان محمد سليم دهلوي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of إيمان أحمد

إيمان أحمد

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of هياء سلطان

هياء سلطان

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of أماني باخشب

أماني باخشب

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of دينا علي مبارك السبيعي

دينا علي مبارك السبيعي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of منيره القحطاني

منيره القحطاني

علاج نفسي
أخصائي أول غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. موضي فهد السلمان

د. موضي فهد السلمان

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of حمد فهد الدوسري

حمد فهد الدوسري

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٩٩ ر.س
Profile picture of سالي علي

سالي علي

علاج نفسي
أخصائي أول غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of رهف النفيعي

رهف النفيعي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of نبيله منيع عسيري

نبيله منيع عسيري

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of عفاف خضير

عفاف خضير

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of قاسم عيسى العسيري

قاسم عيسى العسيري

العلاج السلوكي المعرفي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of خالد محمد الحبيش

خالد محمد الحبيش

العلاج السلوكي المعرفي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of ريهام صالح الزهراني

ريهام صالح الزهراني

خدمة اجتماعية صحية
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

برامج العناية بالصحة

الأسئلة الشائعة حول ضعف الثقة بالنفس

ما هو ضعف الثقة بالنفس؟

ضعف الثقة بالنفس هو حالة نفسية يشعر فيها الشخص بأنه غير قادر على مواجهة تحديات الحياة بنجاح أو تحقيق أهدافه، مما يؤدي إلى شعور بالعجز والتردد في اتخاذ القرارات.

ما هي الأعراض المرتبطة بضعف الثقة بالنفس؟

تشمل الأعراض الإحساس المستمر بعدم الكفاءة، التقليل من الذات، الشعور بالقلق والتوتر عند محاولة القيام بأي نشاط جديد، وتجنب المواقف التي تتطلب التفاعل الاجتماعي أو الأداء العام.

ما هي أسباب ضعف الثقة بالنفس؟

قد تنجم عن عدة عوامل مثل التجارب السابقة السلبية، النقد المفرط من الآخرين، الفشل المتكرر، والمشاعر السلبية للنفس مثل الشعور بعدم الكفاءة والإحساس بالخجل أو العار.

ما هي العلاجات المتاحة لضعف الثقة بالنفس؟

يمكن أن تشمل العلاجات التحدث إلى طبيب نفسي أو مستشار، وتقنيات العلاج السلوكي المعرفي لتغيير النمط الفكري السلبي، بالإضافة إلى تحديد أهداف صغيرة وواقعية والاحتفاء بتحقيقها.

كيف يمكن تعزيز الثقة بالنفس؟

يمكن تعزيز الثقة بالنفس من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، تحسين البنية الذهنية والتغذية الصحيحة، وتحسين مهارات التواصل الاجتماعي للتفاعل بثقة مع الآخرين.

هل يمكن أن يؤدي ضعف الثقة بالنفس إلى اضطرابات نفسية أخرى؟

نعم، يمكن أن يؤدي ضعف الثقة بالنفس إلى تطور اضطرابات نفسية أخرى مثل الاكتئاب والقلق الاجتماعي بسبب العزلة والوحدة المتزايدة.

ما هي أهمية الوقت والجهد في تحسين الثقة بالنفس؟

الوقت والجهد المستمران مهمان لتحسين الثقة بالنفس، حيث يمكن أن يؤدي الاستثمار في العمل على الذات إلى تطورات ملحوظة وحياة أكثر رضاً واكتفاء.

لماذا تستخدم كيورا؟

أسرع وأنسب طريقة لرؤية طبيب :

١ - أوقات انتظار أقصر

١ - أوقات انتظار أقصر

لا تنتظر لساعات، يمكنك أن ترى طبيب عام في أقل من 5 دقائق

٢ - متوفر دائمًا

٢ - متوفر دائمًا

لا تقلق بشأن ساعات العمل، لدينا أطباء متوفرين على مدار الساعة 24/7

٣ - لا مواعيد!

٣ - لا مواعيد!

لا تنتظر لأسابيع أو أشهر، مستشارونا يجاوبون في نفس اليوم

٤ - أنت أكثر سعادة!

٤ - أنت أكثر سعادة!

مستوى الرضا من مراجعي العيادات ٣٠٪ فقط. في كيورا أكثر من ٨٣٪ راضون عن أطبائنا

برامج العناية بالصحة

حمل تطبيق كيورا

حمل تطبيق كيورا اليوم من متجر أبل أو جوجل بلاي، وابدأ باستشارة أطبائنا.