استشارة طبية فورية الأرق

الأرق هو اضطراب شائع يؤثر على جودة النوم، ويعرَّف بعدم القدرة على النوم بشكل متواصل أو الاستمرار فيه، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار. تعتبر مشكلة الأرق مزعجة للكثير من الناس، وتؤثر على نوعية حياتهم اليومية وأدائهم في العمل والعلاقات الشخصية.

من أهم الأعراض المصاحبة للأرق هي صعوبة النوم منذ البداية، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، والتحمل بصعوبة لتحقيق عودة إلى النوم، أو الاستيقاظ في وقت مبكر جداً دون القدرة على العودة للنوم. يعاني المصابون بالأرق من الشعور بالإعياء والتعب خلال النهار، ويمكن أن يكون لديهم مشاكل في التركيز والانتباه، بالإضافة إلى تغيرات في المزاج مثل الشعور بالقلق أو الاكتئاب.

هناك عدة طرق لمعالجة الأرق تتضمن تغييرات في نمط الحياة، تقنيات الاسترخاء، والعلاج الدوائي إذا لزم الأمر. يمكن لتحسين المشهد الليلي الروتيني، والابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام أن تساعد في تحسين جودة النوم. تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل يمكن أن تكون مفيدة تعتبر جزءاً من العلاج غير الدوائي. في حالات معينة، يمكن اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I)، وهو نهج يركز على تغيير أنماط التفكير والسلوك التي تؤدي إلى اضطراب النوم.

إذا كانت التغييرات في نمط الحياة وتقنيات الاسترخاء غير كافية، يمكن للطبيب أن يصف بعض الأدوية المساعدة على النوم لفترات مؤقتة. تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل على المدى الطويل الاعتماد على العلاجات غير الدوائية لتجنب الإدمان على الأدوية المنومة. من خلال تحسين العادات اليومية والالتزام بتوجيهات الطبيب، يمكن التحكم في الأرق واستعادة نوم هادئ ومنعش.

عرض المزيد

قائمة الأطباء

Profile picture of د. د سامي المستنير

د. د سامي المستنير

باطنة
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of مشني السعيد

مشني السعيد

صدرية واضطرابات نوم
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of بشائر سعود الطباع

بشائر سعود الطباع

طب نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. أحمد إبراهيم فرحات

د. أحمد إبراهيم فرحات

طب عام
طبيب عامسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. أيمن علي الحويكم

د. أيمن علي الحويكم

طب عام
طبيب مقيمسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. ولاء حسن درويش

د. ولاء حسن درويش

طب عام
طبيب مقيمسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالله بن محمد الحمام

د. عبدالله بن محمد الحمام

طب أسرة
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. عبدالمجيد عبود العتيبي

د. عبدالمجيد عبود العتيبي

طب أسرة
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. عبدالمحسن خليفة الملحم

د. عبدالمحسن خليفة الملحم

طب أسرة
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. رؤى محمد عثمان محي الدين احمد

د. رؤى محمد عثمان محي الدين احمد

طب أسرة
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. محمد التويجري

د. محمد التويجري

طب أسرة
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of جميله علي العبدلي

جميله علي العبدلي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of ايمان محمد سليم دهلوي

ايمان محمد سليم دهلوي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of عبدالله محمد معشي

عبدالله محمد معشي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of فاطمة علي البراهيم

فاطمة علي البراهيم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of فطيم البقمي

فطيم البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of غفران عثمان باعثمان

غفران عثمان باعثمان

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of ريم عبده حكمي

ريم عبده حكمي

علاج نفسي
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of حمد فهد الدوسري

حمد فهد الدوسري

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٩٩ ر.س
Profile picture of إيمان أحمد

إيمان أحمد

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of هياء سلطان

هياء سلطان

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of منيره القحطاني

منيره القحطاني

علاج نفسي
أخصائي أول غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of عفاف خضير

عفاف خضير

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of رهف النفيعي

رهف النفيعي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of موسى علي الاسمري

موسى علي الاسمري

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of نبيله منيع عسيري

نبيله منيع عسيري

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of كاتبة محجوب

كاتبة محجوب

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of قاسم عيسى العسيري

قاسم عيسى العسيري

العلاج السلوكي المعرفي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of خالد محمد الحبيش

خالد محمد الحبيش

العلاج السلوكي المعرفي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. عبدالله الحربي

د. عبدالله الحربي

خدمة اجتماعية صحية
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

الأسئلة الشائعة حول الأرق

ما هو الأرق؟

الأرق هو اضطراب شائع يؤثر على جودة النوم، ويعرَّف بعدم القدرة على النوم بشكل متواصل أو الاستمرار فيه، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار.

ما هي أهم أعراض الأرق؟

تشمل أعراض الأرق صعوبة النوم منذ البداية، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، الاستيقاظ المبكر جداً دون القدرة على العودة للنوم، والشعور بالإعياء والتعب خلال النهار. كما يمكن أن يعاني المصابون من مشاكل في التركيز والانتباه وتغيرات في المزاج مثل الشعور بالقلق أو الاكتئاب.

ما هي طرق علاج الأرق؟

يمكن معالجة الأرق من خلال تغييرات في نمط الحياة، تقنيات الاسترخاء، والعلاج الدوائي إذا لزم الأمر. تحسين الروتين الليلي، تجنب المنبهات مثل الكافيين قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن من جودة النوم. تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل تكون مفيدة أيضاً. في بعض الحالات، يمكن اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I).

متى يجب اللجوء إلى العلاج الدوائي للأرق؟

يمكن اللجوء إلى العلاج الدوائي إذا كانت تغييرات نمط الحياة وتقنيات الاسترخاء غير كافية. يصف الطبيب بعض الأدوية المساعدة على النوم لفترات مؤقتة، لكن من الأفضل الاعتماد على العلاجات غير الدوائية لتجنب الإدمان على الأدوية المنومة على المدى الطويل.

ما هي تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في تحسين النوم؟

تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل يمكن أن تكون مفيدة في تحسين جودة النوم. هذه التقنيات تساهم في تقليل التوتر والقلق، وبالتالي تساعد على النوم بشكل أفضل.

ما هي تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في علاج الأرق؟

يمكن لتغييرات نمط الحياة مثل تحسين الروتين الليلي، تجنب المنبهات مثل الكافيين قبل النوم، والممارسة المنتظمة للرياضة أن تساعد في تحسين جودة النوم. التزام بعادات نوم منتظمة وبيئة ملائمة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على النوم.

هل يمكن التحكم في الأرق واستعادة نوم طبيعي؟

نعم، يمكن التحكم في الأرق من خلال تحسين العادات اليومية والالتزام بتوجيهات الطبيب، مما يساهم في استعادة نوم هادئ ومنعش.

برامج العناية بالصحة

لماذا تستخدم كيورا؟

أسرع وأنسب طريقة لرؤية طبيب :

١ - أوقات انتظار أقصر

١ - أوقات انتظار أقصر

لا تنتظر لساعات، يمكنك أن ترى طبيب عام في أقل من 5 دقائق

٢ - متوفر دائمًا

٢ - متوفر دائمًا

لا تقلق بشأن ساعات العمل، لدينا أطباء متوفرين على مدار الساعة 24/7

٣ - لا مواعيد!

٣ - لا مواعيد!

لا تنتظر لأسابيع أو أشهر، مستشارونا يجاوبون في نفس اليوم

٤ - أنت أكثر سعادة!

٤ - أنت أكثر سعادة!

مستوى الرضا من مراجعي العيادات ٣٠٪ فقط. في كيورا أكثر من ٨٣٪ راضون عن أطبائنا

حمل تطبيق كيورا

حمل تطبيق كيورا اليوم من متجر أبل أو جوجل بلاي، وابدأ باستشارة أطبائنا.