التغلب على نوبات الهلع

اكتشف استراتيجيات فعّالة للتغلب على نوبات الهلع واستعادة السلام الداخلي خطوة بخطوة

شعور مفاجئ يتصاعد في غضون عشر دقائق حالة من الفزع الشديد تترافق مع اعراض جسدية تعرق وتنفس متسارع وضربات قلب شديده ، شعور بالإختناق والم في الصدر واضطراب في الجهاز الهضمي ، لاتفسير طبي لها رغم تكرار حدوثها . انه إضطراب نفسي يسمى الهلع ونحن نقدم لك هذا البرنامج العلاجي المكون من خمس جلسات ليساعدك على تخطي ازمتك مع هذه المخاوف وهذا القلق وتلك النوبات المفزعه سيكون معالجك الى جانبك خطوة بخطوة حتى تصل لمرحلة الاستقرار النفسي .

  • حقق أهدافك مع آلاف العملاء
  • خبراء متخصصون وموثوقين
  • خصوصية وأمان معلوماتك تريح بالك

1000 ر.س1200 ر.س
قسّمها علي 4 دفعات شهرية بدون فوائد. بدون رسوم.لمعرفة المزيد

التغلب على نوبات الهلع

التغلب على نوبات الهلع

عن الباقة

ما هي نوبات الهلع؟


نوبات الهلع هي حالات مفاجئة وشديدة من الخوف والقلق الشديد.
خلال نوبة الهلع، يعاني الأفراد غالبًا من ارتفاع سريع في معدل ضربات القلب، وضيق في التنفس، والرجفة، والتعرق، وشعور بقرب حدوث شيء سيء.
يمكن أن تكون هذه الحالات مزعجة بشدة وقد تحدث دون سبب ظاهر وتحتاج إلى تقديم العلاج والدعم المناسبين.


هل هذا البرنامج مناسب لي؟


إذا كنت تواجه احد هذه التحديات، فإن برنامج مواجهة نوبات الهلع يمكن أن تكون مناسبة لمساعدتك في التغلب على نوبات الهلع وإدارتها بفعالية:


الشعور المستمر بالخوف أو القلق الشديد.

ارتفاع سريع في معدل ضربات القلب وضيق التنفس خلال نوبات الهلع.

تجنب المواقف الاجتماعية بسبب القلق من حدوث النوبة.

ظهور أعراض جسدية مثل التعرق والرجفة.

تكرار نوبات الهلع وإحساس مزعج بها.

الخوف من تكرار نوبة هلع أخرى

تكرار نوبات الهلع وإحساس مزعج بها.

التأثير السلبي على الحياة اليومية والعافية.

الجلسات ومراحل الباقة

هذا البرنامج يتألف من خمس مراحل، حيث يتم تقسيم البرنامج إلى خطوات متتابعة تساعدك في الوصول إلى أهداف محددة. كل مرحلة تركز على تحقيق هدف محدد، ثم تنتقل إلى المرحلة التالية للمساعدة في النمو والتطور المستمر. دعنا نتعرف على المراحل االخمس:

الخطوة الأولى: هي تقييم وتشخيص

مستويات القلق للفرد والعوامل المحددة التي تسهم في قلقه . غالباً ما تشمل هذه العملية تقييماً شاملاً لأفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم

المرحلة الثانية: العلاج السلوكي المعرفي(CBT)

تطبيق تقنيات العلاج السلوكي المعرفي لمعالجة أنماط الفكر والمعتقدات الأساسية التي تسهم في القلق . يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأفراد على التعرف على الأنماط السلبية للفكر وتحديها واستبدالها بأنماط فكرية إيجابية ومنطقية

المرحلة الثالثة: إدارة الضغط واستراتيجيات التكيف

تعليم تقنيات إدارة الضغط واستراتيجيات التكيف لمساعدة الأفراد على التعامل مع الوضعيات التي تسبب القلق. يمكن أن تتضمن هذه التقنيات ممارسات الاسترخاء وممارسات الوعي

المرحلة الرابعة: التعرض والتخفيف

التعرض التدريجي للوضعيات التي تثير القلق يمكن أن يكون نهجًا فعّالًا للتقليل من القلق. يساعد ذلك الأفراد على مواجهة مخاوفهم في بيئة مراقبة وداعمة، ويساهم في تخفيف تدريجي لمحفزات القلق

المرحلة الخامسة: الوقاية من العودة

تقديم استراتيجيات للوقاية من الانتكاس والحفاظ على التقدم. من المهم مساعدة الأفراد على التعرف على علامات التراجع وتزويدهم بأدوات للحفاظ على المكاسب التي حققوها في التغلب على القلق

الأهداف والفوائد


أهداف برنامج "التغلب على نوبات الهلع" هي مساعدة الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق على التغلب على مخاوفهم وتحسين صحتهم النفسية وعامةً. فيما يلي الأهداف الرئيسية:


الأهداف


تقليل القلق:الهدف الأساسي هو تقليل أعراض النوبات، بما في ذلك الخوف الشديد والقلق والتفكير الكارثي.

زيادة الراحة في البيئات الاجتماعية:يهدف البرنامج إلى مساعدة الأفراد على أن يصبحوا أكثر راحة في مختلف الوضعيات الاجتماعية، بما في ذلك التفاعلات الاجتماعية والأوساط الجماعية.

زيادة الثقة بالنفس:بناء الثقة بالنفس أمر حاسم. يساعد البرنامج المشاركين على تطوير صورة إيجابية أكبر لأنفسهم من خلال زيادة التحكم والسيطرة، مما يمكنهم من المشاركة بثقة أكبر في الأنشطة الاجتماعي.

توفير استراتيجيات مكافحة فعّالة: تزويد الأفراد باستراتيجيات مكافحة عملية وأدوات للتعامل مع القلق وهجمات الهلع عند حدوثها

تحسين الوظيفة الاجتماعية والمهنية:يركز البرنامج على تحسين وظيفة الأفراد في الجوانب الاجتماعية والمهنية. وهذا يتضمن القدرة على الحفاظ على العلاقات والأداء الجيد في الوضعيات الاجتماعية أو العملية وتحقيق الأهداف الشخصية

تقليل السلوكيات التجنبية: واحدة من الأهداف الرئيسية هي مساعدة الأفراد على تقليل الاجتناب للوضعيات الاجتماعية وترك سلوكيات الامان ومواجهة مخاوفهم تدريجياً.

تحسين جودة الحياة: صفة عامة، يسعى البرنامج إلى تحسين جودة حياة المشاركين عبر تقليل التأثير السلبي للاضطرابات النفسية على حياتهم اليومية وعلى صحتهم وسعادتهم.


الفوائد


تحسين الصحة النفسية: يشعر المشاركون بتحسن في أعراض القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية.

تحسين الحياة الاجتماعية: الحصول على مستوى هدوء واسترخاء وتمكن من حالة الخوف يجعل الفرد أكثر فعالية وزيادة مشاركته في الأنشطة الاجتماعية.

زيادة الثقة بالنفس: اكتساب الثقة عند التغلب على نوبات الهلع يمكن أن يؤدي إلى زيادة تقدير الفرد لنفسه و معنوية أكبر.

تحسين جودة الحياة: الحياة المطمئنة تصبح حياة أكثر امتاعًا من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية وتحقيق نمو شخصي.

التغلب على نوبات الهلع

اكتشف استراتيجيات فعّالة للتغلب على نوبات الهلع واستعادة السلام الداخلي خطوة بخطوة

1000 ر.س1200 ر.س

الاطباء

قصص النجاح

مستخدم كيورا للطب السلوكي
مستخدم كيورا للطب السلوكي٣٧ سنة

اكملت جلساتي مع الاخصائية بجلسات التخلص من الهلع والخوف, فادتني كثير اني افهم نفسي ومشاعري واسيطر على حياتي , غيرتني كثير, جزاها الله الجنة على حبها وعطائها

مستخدم كيورا للطب السلوكي
مستخدم كيورا للطب السلوكي٣٣ سنة

كنت في مرحلة صعبة تعرضت لكسر في القدم بشكل مفاجئ وتسببت العملية في تخوفي من عدة امور وبداية اضطراب هلع ولكن ساعدتني الاخصائية في تجاوز المرحلة وكانت متعاونة جدا

البرامج المقترحة

العلاج المعرفي لقلق المرض
برامج نفسية

العلاج المعرفي لقلق المرض

يعد قلق المرض واحدا من الاضطرابات النفسية الشائعة وهو عبارة عن القلق الزائد والهم الزائد حول الإصابة بمرض خطير. عادة الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب يصاحبهم أعراضا جسدية طفيفة أو الانشغال بالأحاسيس الجسدية الطبيعية مثل: (انتفاخ البطن وانزعاج المغص، والإدراك بضربات القلب، والتعرق) مما يتسبب بانشغالهم والتفكير الزائد حول الصحة والقلق من حدوث مرض خطير، مما يؤدي إلى تعطيل جودة حياتهم اليومية، الاجتماعية، الدراسية، العملية أو العائلية.من خلال هذا الكورس والذي يعتمد على افضل اسلوب علمي فعال في العلاج النفسي والقائم على العلاج السلوكي المعرفي، ستفهم العلاقه المترابطة بين أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك وخبراتك لمعرفة مدى القلق والأفعال المتعلقة به، سيساعدك خبيرنا النفسي على استخدام ادوات تعمل على تصحيح أفكارك وبالتالي تعديل سلوكياتك لتتخلص من الذهاب للمستشفيات بشكل متكرر والتنقل من طبيب إلى أخر.