١ - أوقات انتظار أقصر
لا تنتظر لساعات، يمكنك أن ترى طبيب عام في أقل من 5 دقائق
الكوابيس الليلية هي تجارب مزعجة تحدث أثناء النوم العميق وتتميز بأحلام مخيفة ومزعجة توقظ الشخص بشكل مفاجئ. تعد الكوابيس جزءاً طبيعياً من تجربة النوم لدى العديد من الأشخاص، لكنها تصبح مشكلة عندما تكون متكررة وشديدة.
يشتمل الأفراد الذين يعانون من الكوابيس الليلية على الخوف الشديد والقلق عند الاستيقاظ، وأعراض جسدية مثل التعرق وزيادة ضربات القلب، وصعوبة في العودة إلى النوم.
تبدأ الكوابيس عادة في مرحلة الطفولة ويمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ. قد ترتبط بأمور نفسية مثل القلق والتوتر، وقد تكون مرتبطة بالتجارب الشخصية المخيفة أو الضغوط اليومية.
تعتمد معالجة الكوابيس الليلية على الأسباب المحتملة وراءها. يمكن أن يساعد تقليل التوتر والقلق خلال اليوم، واستشارة أخصائي نفسي أو معالج نفسي لاكتشاف الأسباب العميقة والعمل على معالجتها. تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق ممكن أن تحسن من جودة النوم.
في الحالات الأكثر شدة، قد يكون من الضروري اللجوء إلى العلاج الدوائي تحت إشراف طبيب متخصص.
يمكن أن يكون الدعم العاطفي من الأهل وتوفير بيئة نوم آمنة ومريحة عاملًا هامًا في التخفيف من الكوابيس لدى الأطفال. من المهم التحدث معهم بشكل مفتوح عن أحلامهم ومخاوفهم.
تتضمن التدابير الوقائية لتجنب الكوابيس الليلية تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم، والمحافظة على روتين نوم منتظم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب مشاهدة المحتوى المخيف أو المزعج قبل النوم.
لا تنتظر لساعات، يمكنك أن ترى طبيب عام في أقل من 5 دقائق
لا تقلق بشأن ساعات العمل، لدينا أطباء متوفرين على مدار الساعة 24/7
لا تنتظر لأسابيع أو أشهر، مستشارونا يجاوبون في نفس اليوم
مستوى الرضا من مراجعي العيادات ٣٠٪ فقط. في كيورا أكثر من ٨٣٪ راضون عن أطبائنا