علاج القبول والإلتزام (ACT) هو نوع من العلاج النفسي الذي يرتكز على القبول والالتزام. يتمثل الهدف الرئيسي للعلاج في قبول مشاعرك وأفكارك الداخلية دون محاولات لتغييرها أو السيطرة عليها، ومن ثم الالتزام باتخاذ خطوات تؤدي إلى تغيير سلوكياتك بشكل يتماشى مع قيمك وأهدافك الشخصية. يشمل العلاج تعليم المهارات التي تساعد الشخص على الانفصال عن الأفكار السلبية والمشاعر غير المجدية من خلال تقنيات "التفكيك المعرفي" والتأمل.

تشمل أعراض الحالات التي يمكن أن يُعالجها علاج القبول والإلتزام مجموعة واسعة من الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل والاضطرابات الناتجة عن التوتر والضغوط النفسية. قد يشعر المرضى بالانزعاج المستمر والتشتت الذهني والانغماس في الأفكار السلبية التي تعوقهم عن العيش بحياة مرضية. تتضمن الأعراض الجسدية لهذا النوع من الأزمات النفسية الأرق، التعب، وزيادة معدل ضربات القلب والشد العضلي. هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يجدون صعوبة في التركيز وفي الاستمتاع بالأنشطة اليومية بسبب المشاعر الطاغية وأفكار الهواجس.

يشمل علاج القبول والإلتزام عدة خطوات تهدف إلى تحسين نوعية حياة الأشخاص. البداية تُعنى بتعليم المريض كيفية التعرف على الأفكار والمشاعر السلبية دون التفاعل معها بقسوة أو محاربة. يُستخدم التأمل والتفكير النقدي كجزء من برنامج العلاج لتطوير مهارات الانفصال عن الأفكار السلبية. بعد ذلك، يُحفز العلاج الأشخاص على الالتزام بالقيم والأهداف الشخصية من خلال اتخاذ خطوات فعّالة لتحسين الحياة والسلوك الاجتماعي. يُشجع العلاج على تبني أنشطة يومية تُسهم في تطوير الشخصية والابتعاد عن النمط التفكير الثابت، مما يُساعد في الحد من تأثير الضغوط النفسية. بتكامل وتمرين هذه المهارات، يمكن التحكم في الأعراض والعيش بحياة أكثر تحقيقًا ورضا.