التوتر هو حالة نفسية وجسدية تحدث نتيجة لتعرض الإنسان لضغوطات مختلفة، سواء كانت من الحياة اليومية أو العمل أو الأزمات الشخصية. يُعد التوتر أمرًا شائعًا ويختبره الجميع بدرجات متفاوتة في مراحل مختلفة من حياتهم، ولكنه يمكن أن يصبح مشكلة صحية إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. التوتر يمكن أن يؤثر على الجسم والعقل، مما يؤدي إلى أعراض تشمل القلق والأرق وزيادة معدل ضربات القلب، وأحيانًا ارتعاش العضلات أو اضطرابات الهضم.

الأفراد الذين يعانون من التوتر المزمن قد يشعرون بالإرهاق الدائم وصعوبة في التركيز، بالإضافة إلى تغييرات في الشهية والمزاج. التوتر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل جسدية مثل الصداع المزمن وآلام العضلات ومشاكل في الجهاز الهضمي. مع مرور الوقت، قد يسهم التوتر في تطوير مشاكل صحية أكثر خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

للتعامل مع التوتر، يُنصح باتباع أساليب تحكم في التوتر وممارسات تساعد على الاسترخاء والهدوء. من بين هذه الأساليب ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الجيد، بالإضافة إلى تبني تقنيات استرخاء مثل التأمل والتنفس العميق. الاستشارة النفسية أو العلاج النفسي يمكن أن تكون أيضًا وسيلة فعالة للتعامل مع الضغوطات النفسية. يمكن أن يلعب الدعم الاجتماعي دورًا حيويًا في إدارة التوتر، إذ يساعد الالتقاء بأصدقاء وعائلة والتحدث معهم في تخفيف الأعباء النفسية. العناية بالنفس وتخصيص وقت للهوايات والنشاطات الممتعة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير.

معرفة الأسباب التي تؤدي إلى التوتر ومحاولة تجنبها أو التعامل معها بشكل فعال يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وبالتالي تحسين نوعية الحياة والصحة العامة.