كورس إنجاز

ما هو برنامج قلق الاختبارات؟

قلق الاختبارات هو شعور القلق أو الخوف الذي يصيب الطلاب قبل أو أثناء الاختبارات. يمكن أن يكون قلق الاختبارات خفيفًا أو شديدًا، ويمكن أن يؤثر على قدرة الطالب على أداء الاختبار بشكل جيد.

هل هذا البرنامج مناسب لي؟

تشمل أعراض قلق الاختبارات ما يلي:

  الشعور بالقلق أو الخوف.

  الشعور بالتوتر أو التوتر.

  صعوبة التركيز.

  صعوبة النوم.

  الشعور بالغثيان أو القيء.

  الشعور بالصداع أو الصداع النصفي.

  زيادة معدل ضربات القلب.

  صعوبة التنفس.

إذا كنت تعتقد انك تواجه مثل هذه التحديات ،فيمكن أن يساعدك هذا البرنامج على خفض القلق.

أهداف برنامج "قلق الاختبارات" هي مساعدة الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق على التغلب على مخاوفهم وتحسين صحتهم النفسية وعامةً. فيما يلي الأهداف الرئيسية:

الأهداف

تقليل القلق:الهدف الأساسي هو تقليل أعراض التوتر، بما في ذلك الخوف الشديد والتفكير غير المنطقي.

زيادة الثقة بالنفس:بناء الثقة بالنفس أمر حاسم. يساعد البرنامج المشاركين على تطوير صورة إيجابية أكبر لأنفسهم من خلال زيادة التحكم والسيطرة، مما يمكنهم من انجاز اختباراتهم بتركيز اعلى.

توفير استراتيجيات فعالة لإدارة القلق:تزويد الأفراد باستراتيجيات عملية وأدوات للتعامل مع القلق وهجمات الهلع عند حدوثها.

تحسين الوظيفة الاجتماعية والمهنية:يركز البرنامج على تحسين وظيفة الأفراد في الجوانب الاجتماعية والمهنية. وهذا يتضمن القدرة على الحفاظ على العلاقات والأداء الجيد في الوضعيات الاجتماعية أو العملية وتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.

تحسين جودة الحياة: بصفة عامة، يسعى البرنامج إلى تحسين جودة حياة المشاركين عبر تقليل التأثير السلبي للاضطرابات النفسية على حياتهم اليومية وعلى صحتهم وسعادتهم.

الفوائد

تحسين الصحة النفسية:يشعر المشاركون بتحسن في أعراض القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية.

تحسين الحياة الاجتماعية:الحصول على مستوى هدوء واسترخاء وتمكن من حالة الخوف يجعل الفرد أكثر فعالية وزيادة مشاركته في الأنشطة الاجتماعية.

زيادة الثقة بالنفس:اكتساب الثقة عند التغلب على نوبات القلق وتحسين التركيز يمكن أن يؤدي إلى زيادة تقدير الفرد لنفسه و معنوية أكبر.

تحسين جودة الحياة:الحياة المطمئنة تصبح حياة أكثر امتاعًا سواء كانت على مستوى الأنشطة الاجتماعية او تحقيق نمو شخصي.