سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع اضطراب الخوف من الموت</h2>
<p>أنا عمري ٢٣ سنة ومنذ الطفولة أعاني من الخوف من الموت. كنت دائماً أحس بشيء في حلقي وكأنني سأختنق، وأحياناً كان يستمر هذا الشعور بشكل مستمر وأحياناً أخرى يأتي ويذهب. ما زاد الطين بلة هو أني عانيت من هبوط في الضغط وبرودة الأطراف ورعشة. كنت أخاف من الموت مع أي ألم أشعر به، حتى لو كان صداع عادي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع اضطراب الخوف من الموت بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أني ما أقدر أعيش في حالة الخوف والقلق هذي طول الوقت، فرحت طبيب مختص وحكيت له عن الأعراض اللي أحس فيها. الدكتور قال لي إن الأعراض ترتبط باضطرابات القلق ونوبات الهلع، وأكد لي إن الوضع ممكن يكون ناتج عن تجارب طفولية مؤلمة أو عوامل وراثية. نصحني أبدأ في العلاج السلوكي المعرفي، وأيضاً إذا احتجت ممكن أستخدم علاج دوائي تحت إشرافه.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بدأت أتابع جلسات العلاج السلوكي المعرفي مع معالج نفسي معتمد، وصرت أمارس تمارين الاسترخاء بشكل يومي. الوضع ما كان سهل بالبداية، لكن مع الوقت صرت أشوف تحسن واضح في حالتي. أحس إن التمارين والنصائح ساعدتني كثير في التغلب على القلق والخوف. مثال على تمرين الاسترخاء اللي اتبعته هو أخذ شهيق من الأنف لمدة ٤ ثواني، حبْس النفس لمدة ٣ ثواني، ثم إخراج الزفير من الفم لمدة ٥ ثواني. كنت أقوم به في الصباح والمساء لمدة دقيقة.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من اضطراب الخوف من الموت</h2>
<p>أهم شي أنكم ما تستهينون في الأعراض اللي تحسون فيها، وتبحثون عن العلاج المناسب. نصيحة ثانية هي إنكم تمارسون تمارين الاسترخاء بشكل يومي وتبتعدون عن التفكير الزائد في الأعراض. حاولوا تلاقون نشاطات تشتت انتباهكم عن الخوف. تجنبوا الكافيين والمواد المنبهة، لأنها تزيد من التوتر. والأهم هو إنكم تلتزمون بجلسات العلاج والتقييم المستمر لحالتكم مع طبيب نفسي متخصص. بإذن الله مع الوقت، راح تشوفون تحسن وتقدرون تتجاوزون هذي الحالة.</p>


34|علاج نفسي