تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط: التغلب على الحزن والتشاؤم من خلال العلاج المعرفي السلوكي والدعم الاجتماعي

بداية تجربتي مع اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط

بديت أعاني من مشاكل نفسية حادة تسببت لي في شعور مستمر بالحزن، التشاؤم، والفشل. كانت حياتي متعبة لدرجة كبيرة بسببها وكانت كثير من المواقف السلبية تأثر على نفسيتي. حتى مع عائلتي، كنت أشعر أن الضغوط المستمرة تأخذ من صحتي النفسية. هذي المرحلة كانت صعبة جداً، وكنت دايماً أشعر بعدم الرضا والسخط.

كيف تعاملت مع اضطراب الاكتئاب بناءً على نصائح الطبيب

قررت في النهاية أني لازم أزور طبيب نفسي يقدر يساعدني في هذي الحالة. بعد المناقشة مع الدكتور، قال لي أني أعاني من اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط وأنه من الضروري أتعامل مع هذه الحالة من خلال العلاج المعرفي السلوكي. نصحني بحضور جلسات علاجية أسبوعية، اللي تشمل تطوير الثقة بالنفس وتطبيق الفنيات العلاجية. كانت الجلسات تتضمن أيضاً واجبات منزلية تساعدني في تحسين حالتي مع الوقت.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد الالتزام بجلسات العلاج، بديت أشعر بتحسن ملحوظ في نفسيتي. مو بس صرت أكثر ثقة بنفسي، لكن تعلمت كيف أتعامل مع الأفكار السلبية وأتحكم في مشاعري بشكل أفضل. الرياضة والنشاطات اللي بدأت أمارسها كانت لها دور كبير في تخفيف التوتر. الدعم من العائلة والأصدقاء كان له أيضاً تأثير إيجابي في مسيرتي نحو التحسن.

نصايحي لكل اللي يعانون من اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط

أنصح كل اللي يعانون مثل ما كنت أعاني بأهمية زيارة أخصائي نفسي. العلاج المعرفي السلوكي ممكن يكون الخطوة الأهم في رحلتكم نحو الشفاء. سجلوا أفكاركم السلبية، وشاركوا بمشاعركم مع شخص تثقون فيه. لا تترددون في ممارسة الرياضة والنشاطات اللي تحبونها، لأنها تساعدكم بشكل كبير في تخفيف التوتر. والأهم، ابحثوا دائماً عن الدعم من العائلة والأصدقاء ولا تعزلون نفسكم.

أطباء مقترحون

Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of عائشه علي

عائشه علي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of ريم عبده حكمي

ريم عبده حكمي

علاج نفسي
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of غفران عثمان باعثمان

غفران عثمان باعثمان

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع ضعف السيطرة على المشاعر: من التوتر والقلق إلى ممارسة اليوغا والتحكم في الأفكار السلبية

بداية تجربتي مع ضعف السيطرة على مشاعري في البداية كنت أحس أنني أضعف من السابق وكل يوم كان يزيد عندي شعور التوتر والقلق. صرت أواجه أفكار سلبية طوال الوقت، ولقيت صعوبة كبيرة إن أسيطر على مشاعري. هذي الأحاسيس أثرت على حياتي اليومية وخليتني أفقد الرغبة في التعامل مع الناس وحتى في أداء واجباتي. كيف تعاملت […]

عرض المزيد

تجربتي مع ألم الفخذ الأيمن وتشنج العضلات وكيف تغلبت عليه بنصائح الطبيب والراحة

بداية تجربتي مع ألم الفخذ الأيمن وتشنج العضلات قبل فترة ليست بالبعيدة، بدأت أشعر بألم حاد في الفخذ الأيمن وتشنج مفاجئ في العضلات. حسيت بألم غير مألوف وكأنه يزداد كلما حاولت أتحرك، وصرت متوتر بسببه. كنت أعاني من صعوبة في القيام بأبسط الأنشطة اليومية، وكان الألم يجعل الحركة شبه مستحيلة. كيف تعاملت مع ألم الفخذ […]

عرض المزيد

تجربتي مع ضعف الاستجابة العاطفية من الشريك: من الإحباط إلى التفاهم والنقاش المفتوح

بداية تجربتي مع ضعف الاستجابة العاطفية من الشريك منذ فترة لاحظت أن شريك حياتي ما يتفاعل مع مشاعري بنفس اللي أتوقعه وأحتاجه. رغم أني دائماً أعبر عن مشاعري بوضوح، إلا إن ردود فعله تكون باردة مقارنة بما أقدمه له. هالشيء بدأ يسبب لي إحساس بالوحدة والإحباط، وكنت فعلاً مضايقة من الموضوع. ما كنت أدري كيف […]

عرض المزيد

تجربتي مع أمراض الجهاز التنفسي: من خمول متواصل إلى طاقة متجددة بفضل نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع أمراض الجهاز التنفسي في البداية كنت أحس بخمول شديد وما عندي رغبة في القيام بأي نشاط، حتى الأنشطة البسيطة كانت متعبة لي. فترة من الزمن، حسيت بتعب ما كنت أفهم سببه، ومع الوقت بدأت الأمور تزيد وصرت أحس بدوخة. كيف تعاملت مع أمراض الجهاز التنفسي بناءً على نصائح الطبيب توترت ورحت للطبيب، […]

عرض المزيد