تجربتي مع اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط: التغلب على الحزن والتشاؤم من خلال العلاج المعرفي السلوكي والدعم الاجتماعي

بداية تجربتي مع اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط

بديت أعاني من مشاكل نفسية حادة تسببت لي في شعور مستمر بالحزن، التشاؤم، والفشل. كانت حياتي متعبة لدرجة كبيرة بسببها وكانت كثير من المواقف السلبية تأثر على نفسيتي. حتى مع عائلتي، كنت أشعر أن الضغوط المستمرة تأخذ من صحتي النفسية. هذي المرحلة كانت صعبة جداً، وكنت دايماً أشعر بعدم الرضا والسخط.

كيف تعاملت مع اضطراب الاكتئاب بناءً على نصائح الطبيب

قررت في النهاية أني لازم أزور طبيب نفسي يقدر يساعدني في هذي الحالة. بعد المناقشة مع الدكتور، قال لي أني أعاني من اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط وأنه من الضروري أتعامل مع هذه الحالة من خلال العلاج المعرفي السلوكي. نصحني بحضور جلسات علاجية أسبوعية، اللي تشمل تطوير الثقة بالنفس وتطبيق الفنيات العلاجية. كانت الجلسات تتضمن أيضاً واجبات منزلية تساعدني في تحسين حالتي مع الوقت.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد الالتزام بجلسات العلاج، بديت أشعر بتحسن ملحوظ في نفسيتي. مو بس صرت أكثر ثقة بنفسي، لكن تعلمت كيف أتعامل مع الأفكار السلبية وأتحكم في مشاعري بشكل أفضل. الرياضة والنشاطات اللي بدأت أمارسها كانت لها دور كبير في تخفيف التوتر. الدعم من العائلة والأصدقاء كان له أيضاً تأثير إيجابي في مسيرتي نحو التحسن.

نصايحي لكل اللي يعانون من اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط

أنصح كل اللي يعانون مثل ما كنت أعاني بأهمية زيارة أخصائي نفسي. العلاج المعرفي السلوكي ممكن يكون الخطوة الأهم في رحلتكم نحو الشفاء. سجلوا أفكاركم السلبية، وشاركوا بمشاعركم مع شخص تثقون فيه. لا تترددون في ممارسة الرياضة والنشاطات اللي تحبونها، لأنها تساعدكم بشكل كبير في تخفيف التوتر. والأهم، ابحثوا دائماً عن الدعم من العائلة والأصدقاء ولا تعزلون نفسكم.