السلام عليكم، لدي مشكلة في تحديد ما إذا كان ما أعانيه هو اضطراب سلوكي أم لا. أشعر بوجود صراع داخلي بين الهو والأنا، وأرغب في تغيير تفكيري واستبدال الملذات غير الصحية بأشياء أفضل. كيف يمكنني تحقيق ذلك وهل هناك علاج معرفي سلوكي يساعدني في هذه الحالة؟ السلام عليكم، بناءً على ما ذكرتُه، يبدو أنك تعاني […]

السلام عليكم، كنت أتحدث مع الدكتورة حول شعوري بأني أبحث عن الرضا في أماكن غير تقليدية. أحد السلوكيات اللي اتبعتها هي أني أكسب أموال سهلة من خلال تواصلي مع الآخرين، مع أني أعرف أن هذا غلط. هذا السلوك منحني شعور بالانتصار والرضا، بس عندي تردد بين الاستمرار أو التوقف لأنني مدركة أن هذا قد يؤثر […]

السلام عليكم، أعاني من مشكلة عدم القدرة على التعبير عن رأيي والتحدث بأريحية أمام الأصدقاء والزملاء، وهذا الشئ مأثر علي وعلى نفسيتي كثيراً. ألوم نفسي لدرجة أني ألجأ لإيذاء نفسي باستخدام أشياء حادة أو أظافري لتخفيف الضغوط النفسية. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ مرحباً، شكراً لثقتك. أولاً، من المهم التركيز على نقاط القوة في […]

كان عندي جلسة عن القلق ومع بداية الجلسة، شعرت بتوتر واستمرت الاستشارة لبعض الوقت. كنت أبحث عن تمارين الاسترخاء للتخفيف من التوتر وطلبت من الطبيبة النصائح والإرشادات. الطبيبة اقترحت تكثيف تمارين الاسترخاء والعمل على مثلث الأفكار لمعالجة المشاعر السلبية. أيضًا نصحت بالتركيز على إعدادات الجوال والتأكد من أن الإنترنت قوي لضمان تجربة استشارية جيدة. الاسترخاء […]

السلام عليكم، أعاني من نوم متقطع مزعج وأحلام مرهقة تجعلني أشعر بالتعب بعد الاستيقاظ. أفكاري وتخيّلاتي تزعجني سواء عند النوم أو عند الاستيقاظ، وأجد نفسي دائماً في حالة خوف وقلق. أتمنى الحصول على نصائح وجدول للالتزام به لتحسين نومي. وعليكم السلام، يبدو أن ما تعاني منه هو اضطراب الكوابيس، وهو أمر له عدة أسباب منها […]

السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]

كان عندي جلسة مع الطبيب وتحدثت عن مشاكلي في التعامل مع الناس وشعوري بعدم الثقة بالنفس. وناقشت مع الطبيب كيف يمكن لهذا الشعور أن يؤثر على حياتي وعلاقاتي. طلب مني الطبيب تجريب بعض التقنيات والنصائح للعمل على تحسين حالتي النفسية. قال لي الطبيب أن العديد من المشاكل التي أواجهها يمكن أن يكون جذرها الشعور بعدم […]

لقد شعرت بصداع وغثيان وخفقان في القلب عندما يطرأ عليّ موضوع الخطبة. كيف يمكنني التعامل مع هذا القلق والنوبات؟ أوضحت الدكتورة أن الأمور التي تحدث معك هي أعراض اضطراب الهلع والذي يصنف ضمن اضطرابات القلق العام. هذه النوبات غير خطيرة ولكنها مزعجة. نصحت باتباع الخطوات التالية للتغلب عليها: التأكيد على نفسك بأنك بخير ولا يوجد […]