السلام عليكم، أعاني من مشكلة عدم القدرة على التعبير عن رأيي والتحدث بأريحية أمام الأصدقاء والزملاء، وهذا الشئ مأثر علي وعلى نفسيتي كثيراً. ألوم نفسي لدرجة أني ألجأ لإيذاء نفسي باستخدام أشياء حادة أو أظافري لتخفيف الضغوط النفسية. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ مرحباً، شكراً لثقتك. أولاً، من المهم التركيز على نقاط القوة في […]

مررت بتجربة صعبة وهي الانفصال عن شريكي. أشعر بالكثير من المشاعر السلبية مثل عدم القدرة على التركيز وكره النفس. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر؟ قدم الطبيب خطة تركز على التعبير عن المشاعر والامتنان. النصيحة الأولى هي كتابة رسائل موجهة لأشخاص في حياتك بحيث تفرغين كل المشاعر والأفكار التي بداخلك، ثم ترسلينها للمريض نفسه وليس […]

السلام عليكم، كنت أتحدث مع الدكتورة حول شعوري بأني أبحث عن الرضا في أماكن غير تقليدية. أحد السلوكيات اللي اتبعتها هي أني أكسب أموال سهلة من خلال تواصلي مع الآخرين، مع أني أعرف أن هذا غلط. هذا السلوك منحني شعور بالانتصار والرضا، بس عندي تردد بين الاستمرار أو التوقف لأنني مدركة أن هذا قد يؤثر […]

السؤال: أعاني من أفكار انتحارية معلقة منذ أسبوع بسبب الضغوط الدراسية والعاطفية، ماذا يجب عليّ أن أفعل؟ الإجابة: تحدث الدكتور أحمد عن أهمية استخدام التقنيات التي تعلمتها سابقًا للتعامل مع الأفكار السلبية والتفريغ الانفعالي. ينصح بممارسة الهوايات الإيجابية مثل التطريز والرياضة، والاستفادة من الدعم العاطفي من الأهل والأصدقاء. كما أكد على ضرورة تقييم الوضع النفسي […]

كنت أشعر بتوتر واضطراب نفسي بعد الطلاق، وعند مناقشة الموضوع مع والدتي وأخي، زادت حدة المشكلة وشعرت بأنهم لا يدعمونني بما يكفي، وأصبحت أشك في نفسي وفي تصرفاتي… الدكتورة أوضحت أن مشاعر التوتر التي تمر بها طبيعية بعد الطلاق، خصوصا إذا كانت لديك تجارب سابقة سلبية. أشارت إلى أن الاحتباس العاطفي يمكن أن يؤدي إلى […]

المشكلة: أعاني من كتمة وضيق بالنفس منذ بداية شهر فبراير. الأعراض تشمل ثقل في الصدر وتفاقم مع بذل المجهود. لا يوجد سعال أو صفير. الحل: بعد استشارة الطبيب، تبين أني على الأرجح أعاني من ربو شعبي (حساسية صدر)، خاصة مع وجود تاريخ مرضي للربو في الطفولة وحساسية الأنف والجيوب الأنفية. يوصي الطبيب بعمل اختبار وظائف […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]

أنا أعيش في حالة من القلق والوساوس حول أهدافي الحياتية الكبرى، مما يؤثر على راحتي النفسية. أريد أن أعيش بسلام داخلي وأحقق أهدافي بدون مشتتات. من المهم أن تكون أهدافك واضحة ومتناسبة مع قدراتك وإمكاناتك الواقعية. يمكنك اتباع بعض النصائح والتمارين اليومية لتحسين حالتك النفسية وتقليل القلق. التركيز على الخطوات الأصغر حاليًا سيساعدك في تحقيق […]