الشهر هذا فقدت شهيتي للأكل وأشعر بالجوع طوال الوقت. أحيانًا أشعر أنني عاجزة عن الأكل وأحيانًا أخرى أشعر بالجوع المفرط. أيضًا، أحتاج نصائح للتحكم في أعصابي مع بنتي لأنني أفقد صبري بسرعة وأحيانًا أضربها. يُنصح بالاشتراك في برنامج المتابعة الذي يشمل 3 جلسات لتحديد التشخيص المناسب لحالتك. حتى موعد الجلسات، يمكن التحدث مع طفلك بهدوء […]

خلال الجلسة مع الطبيب، كان عندي مشكلة في الحصول على إيفكسور وحبيت اعرف كيفية التعامل مع الأفكار السلبية اللي تترك أثر على مشاعري وسلوكي. الطبيب نصحني بان احفظ خمس نقاط أساسية للعلاج النفسي وهي الأفكار، المشاعر والعواطف، السلوك، ردود الفعل الجسدية، والبيئة. ثم طلب مني تخصيص دفتر لتسجيل المعلومات وتوزيع النقاط الخمس على الأصابع الخمس. […]

السؤال: أنا أعاني من قلق مرتفع وانخفاض في الثقة بالنفس. هل هناك طرق أو نصائح للتعامل مع هذه الحالة؟ الإجابة: حسب تحليل الطبيب، درجة القلق لديك مرتفعة بشكل بسيط وهي تفصل بدرجة واحدة بين القلق المتوسط المرتفع والقلق المرتفع الذي يحتاج إلى تدخل دوائي. نتوقع العمل على القلق مع جلسات الدعم لتعزيز الثقة بالنفس. يمكن […]

السبب الرئيسي في خوفك وقلقك هو الشعور بعدم التأكيد تجاه العلاقة والاستجابة من الطرف الآخر. كنتِ قلقة حول إمكانية تحسين العلاقة وبالتالي تحسين حالتك النفسية بالكامل. الدكتورة نصحتك باتباع روتين يومي يعطيكِ الدعم النفسي، مثل حب نفسك والبدء بعبارات إيجابية، ممارسة الرياضة والعادات الإيجابية مثل القراءة عن تقدير الذات وتوكيد الذات. كما أشارت إلى أهمية […]

عانيت من التعثر الدراسي وأصبح لدي قلق نتيجة لهذه المشكلة، ما هي الأسباب وكيف يمكنني التعامل معها؟ أوضحت الطبيبة أن التعلم ليس له عمر معين وأشارت إلى أهمية التفكير في الحاضر والتركيز على الدراسة وإثبات القدرة على النجاح. كما أكدت أن الفشل ليس عيباً وأن معظم الأشخاص الناجحين قد مروا بمراحل فشل في حياتهم. وذكرت […]

أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟ الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]