فهمك لشخصيتك وللمشاعر التي تعتريك يساعد على تطويرها واستقرارها الداخلي
لشخصية هي مزيج من الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تكسبك طابعك الفريد. هي منظورك وفهمك وعلاقتك بالعالم الخارجي ومنظورك لنفسك. تتكون الشخصية خلال مرحلة الطفولة، وتتشكل من خلال تفاعل جيناتك وبيئتك ،تنشئتك وحتى الاحداث التي مررت بها،كل تلك العوامل اذا لم تكن سوية قد تعرض الشخصية لنوع من الاضطراب الذي يؤثر بشكل سلبي على سائر جوانب حياتك، من خلال هذا الكورس ستتعلم اين تكمن نقاط قوتك وستسلط الضوء على نقاط ضعفك، يساعدك خبيرنا النفسي على فهم مشاعرك وكيف يمكن ادارتها واهم المهارات التي تعيد بناء شخصيتك لتستعيد التوازن والاستقرار الداخلي.
اضطرابات الشخصية هي مجموعة من الاضطرابات النفسية التي تتميز بأنماط ثابتة من الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تؤدي إلى مشاكل في العلاقات وأماكن العمل.
هل هذا البرنامج مناسب لي؟
تشمل أعراض اضطرابات الشخصية ما يلي:
أنماط ثابتة من السلوكيات والأفكار والمشاعر التي تستمر على مدى فترة طويلة من الزمن.
أنماط السلوكيات هذه تؤدي إلى مشاكل في العلاقات وأماكن العمل والمدرسة.
صعوبة فهم وتفسير مشاعر الآخرين.
صعوبة التكيف مع التغيير.
إذا كنت تعتقد انك تواجه مثل هذه التحديات ،فيمكن أن يساعدك هذا البرنامج على تطوير شخصيتك.
الجلسات ومراحل الباقة
هذا البرنامج يتألف من خمس مراحل، حيث يتم تقسيم البرنامج إلى خطوات متتابعة تساعدك في الوصول إلى أهداف محددة. كل مرحلة تركز على تحقيق هدف محدد، ثم تنتقل إلى المرحلة التالية للمساعدة في النمو والتطور المستمر. دعنا نتعرف على المراحل االخمس:
الخطوة الأولى: هي التقييم
تركز هذه المرحلة على فهم وتحديد الاعراض لدى الافراد والوصول لتقييم شامل لأفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم
المرحلة الثانية: العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأفراد على التعرف على سماتهم الشخصية والأنماط السلبية للفكر وتحديها واستبدالها بأنماط فكرية إيجابية ومنطقية
المرحلة الثالثة: إدارة المشاعر واستراتيجيات تقدير الذات
تعليم تقنيات إدارة المشاعر واستراتيجيات تقدير الذات لمساعدة الأفراد على التعامل مع الوضعيات التي تسبب التوتر. يمكن أن تتضمن هذه التقنيات ممارسات الاسترخاء وممارسات الوعي
المرحلة الرابعة: تدريب مهارات اجتماعية
تعليم الأفراد مهارات اجتماعية أساسية، بما في ذلك التواصل الفعّال، والتعبير عن المشاعر، يمكن أن تساهم تحسين هذه المهارات في زيادة الثقة بالنفس وتقليل القلق
المرحلة الخامسة: الوقاية من العودة
تقديم استراتيجيات للوقاية من الانتكاس والحفاظ على التقدم. من المهم مساعدة الأفراد على التعرف على علامات التراجع وتزويدهم بأدوات للحفاظ على المكاسب التي حققوها
الأهداف والفوائد
أهداف برنامج ""انا وشخصيتي"" هي مساعدة الأفراد الذين يعانون مشاعر مضطربة على التغلب على القلق وتحسين صحتهم النفسية وعامةً. فيما يلي الأهداف الرئيسية:
الأهداف
تقليل القلق: الهدف الأساسي هو تقليل أعراض التوتر، بما في ذلك الخوف الشديد والتفكير الغير منطقي.
زيادة الراحة في البيئات الاجتماعية: يهدف البرنامج إلى مساعدة الأفراد على أن يصبحوا أكثر راحة في مختلف الوضعيات الاجتماعية، بما في ذلك التفاعلات الاجتماعية والأوساط الجماعية.
زيادة الثقة بالنفس: بناء الثقة بالنفس أمر حاسم. يساعد البرنامج المشاركين على تطوير صورة إيجابية أكبر لأنفسهم من خلال زيادة التحكم والسيطرة، مما يمكنهم من المشاركة بثقة أكبر في الأنشطة الاجتماعية.
توفير استراتيجيات فعالة لإدارة القلق: تزويد الأفراد باستراتيجيات عملية وأدوات للتعامل مع القلق وهجمات الهلع عند حدوثها.
تحسين الوظيفة الاجتماعية والمهنية: يركز البرنامج على تحسين وظيفة الأفراد في الجوانب الاجتماعية والمهنية. وهذا يتضمن القدرة على الحفاظ على العلاقات والأداء الجيد في الوضعيات الاجتماعية أو العملية وتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.
تحسين جودة الحياة: بصفة عامة، يسعى البرنامج إلى تحسين جودة حياة المشاركين عبر تقليل التأثير السلبي للاضطرابات النفسية على حياتهم اليومية وعلى صحتهم وسعادتهم.
الفوائد
تحسين الصحة النفسية: يشعر المشاركون بتحسن في أعراض القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية.
تحسين الحياة الاجتماعية: الحصول على مستوى هدوء واسترخاء وتمكن من حالة الخوف يجعل الفرد أكثر فعالية وزيادة مشاركته في الأنشطة الاجتماعية.
زيادة الثقة بالنفس: اكتساب الثقة عند التغلب على نوبات القلق وتحسين التركيز يمكن أن يؤدي إلى زيادة تقدير الفرد لنفسه و معنوية أكبر
تحسين جودة الحياة: الحياة المطمئنة تصبح حياة أكثر امتاعًا سواء كانت على مستوى الأنشطة الاجتماعية او تحقيق نمو شخصي.
فهمك لشخصيتك وللمشاعر التي تعتريك يساعد على تطويرها واستقرارها الداخلي
.jpg&w=3840&q=75)
