تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع مشاكل الاتصال والمشاعر المكبوتة: من العزلة والإحباط إلى التواصل الإيجابي

بداية تجربتي مع قضايا الاتصال والمشاعر المعقدة

من سنين وأنا أعاني من مشاكل في التواصل مع عائلتي وأصدقائي. كانت المشاعر المكبوتة والغضب متراكم بداخلي، وكلما حاولت أحكي لهم عن شعوري، كنت أواجه صعوبة في التعبير عن مشاعري الحقيقية. كانت حالتي النفسية تتدهور، وبدأت أحس بالإحباط والرغبة في العزلة. كان هذا الوضع يأثر بشكل كبير على حياتي اليومية، وقررت أني أحتاج مساعدة لحل هذي المشاكل.

كيف تعاملت مع قضايا الاتصال والمشاعر بناءً على نصائح الطبيب

رحت لزيارة استشاري نفسي، وواجهت مشاكل في الاتصال الصوتي والفيديو معهم. نصحني الاستشاري بكتابة رسائل توضيحية للأشخاص المعنيين في حياتي، وأبدأ أعبر فيها عن كل مشاعري المكبوتة. هذي الخطوة ساعدتني كثيراً في تحرير مشاعري والتعامل معها. بالإضافة لهذا، أوصاني الاستشاري بممارسة الامتنان اليومي وكتابة أفكار إيجابية يوميًا لتحسين حالتي النفسية.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بدأت أشوف تحسن كبير في حالتي النفسية والحيوية بعدما قمت بكتابة الرسائل وممارسة الامتنان اليومي. صرت أقدر أتواصل بشكل أفضل مع عائلتي وأصدقائي، وما عدت أحس بالعزلة والإحباط مثل قبل. الكتابة والأفكار الإيجابية ساعدتني في تحسين مزاجي وتقليل التوتر والقلق. طبعًا، كل هذا ما كان بسيط بالبداية، لكن مع الاستمرارية، صار الوضع أفضل بكثير.

نصايحي لكل اللي يعانون من قضايا الاتصال والمشاعر المعقدة

لأي أحد يمر بنفس اللي مريت فيه، أنصحكم بكتابة رسائل تعبرون فيها عن مشاعركم للأفراد المعنيين. جربوا تمارسون الامتنان اليومي وتدونون الأشياء الإيجابية اللي في حياتكم. لا تترددوا في البحث عن دعم واستشارة من أصدقاء موثوقين أو متخصصين. وأهم شي، حاولوا توازنون بين العمل وحياتكم الشخصية. صدقوني، بتحسون بتحسن نفسي كبير ورغبة أكبر في التفاعل والتواصل مع الآخرين.

أطباء مقترحون

Profile picture of ذكرى يحيى الشريف

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of  ساميه ماجد

ساميه ماجد

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of جميله علي العبدلي

جميله علي العبدلي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع نتف الشعر القهري: من الألم والقلق إلى التعافي عبر العلاج السلوكي والنصائح العملية

بداية تجربتي مع نتف الشعر القهري كانت تجربتي مع نتف الشعر القهري مؤلمة ومربكة. بدأت الأمور بشعور قلق دائم واكتئاب لم أستطع التخلص منه. كلما زادت ضغطي النفسي، زادت رغبتي الملحة في نتف شعري. كانت هذه العادة تسبب لي تعب نفسي وجسدي، وأثرت على حياتي الاجتماعية بسبب رفضي للخطاب في الماضي. كيف تعاملت مع نتف […]

عرض المزيد

تجربتي مع هوس نتف الشعر: كيف تغلبنا عليه من خلال نصائح الطبيب والدعم العاطفي

بداية تجربتي مع هوس نتف الشعر السلام عليكم. أنا أم لطفلة عمرها ٩ سنوات. بدأت تجربتي مع هوس نتف الشعر لما لاحظت بنتي في الفترة الأخيرة تقوم بنتف شعرها بشكل متكرر خاصة قبل النوم أو لما تكون جالسة لوحدها. الموضوع بدأ منذ أربعة أشهر، وكنت جدا قلقه من الحالة هذه لأني ما كنت أعرف أسبابها […]

عرض المزيد

تجربتي مع نوبات الهلع والقلق: من الخوف المفرط إلى التحكم بالحياة اليومية عبر تمارين الاسترخاء ونصائح الطبيب

بداية تجربتي مع نوبات الهلع والقلق قبل فترة، بدأت أحس بخفقان سريع في قلبي وضيق في التنفس. شعرت وكأنني أفقد السيطرة تماماً عليه، وكنت أتعرق بشكل مفرط. كنت أعتقد أنني أعاني من مشكلة جسدية خطيرة، لكن بعد زيارتي للطبيب، اتضح لي أنها كانت نوبات هلع. تأثيرها كان كبير على حياتي اليومية، حيث كنت أخاف من […]

عرض المزيد

تجربتي مع مشكلة بلع الدواء عند الأطفال واستراتيجيات فعّالة للتغلب عليها

بداية تجربتي مع مشكلة بلع الدواء عند الأطفال السلام عليكم، أنا أم لطفلين وكنت أواجه مشكلة كبيرة مع ابني الصغير عندما كان يحتاج إلى تناول الأدوية. كنت أشوف صعوبة كبيرة في تعليمه كيفيّة بلع الأدوية الصلبة، وكل مرة حاولت فيها، كان يرفض ولا يقدر يبقى الحبة في فمه. صرت ألاحظ أنه يصير متوتر وخايف كل […]

عرض المزيد