تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع مشاكل الأسرة وتأثيراتها النفسية: من العنف الأسري إلى التعافي بواسطة نصائح الطبيبة النفسية

بداية تجربتي مع مشاكل الأسرة وتأثيراتها على نفسيتي

كانت حياتي في البداية طبيعية جداً، كان عندي وعائلتي أيام سعيدة ومُريحة. لكن مع الوقت، بدأت الأمور تتغير. وصار والدي يتعامل معنا بقسوة ويسيء معاملتي وأخواتي. ما كان يمر يوم إلا وكان فيه صراخ وعنف. حتى والدتي لم تسلم من سوء المعاملة. وفي النهاية، اضطروا ينفصلون. فترة الانفصال كانت أصعب مرحلة، حيث صار العنف أشد وضغوط النفسية زادت عندي بشكل رهيب.

كيف تعاملت مع مشاكل الأسرة بناءً على نصائح الطبيب

بعد ما اشتدت عليه الضغوط واكتئابي زاد، قررت أزور طبيبة نفسية. نصحتني بأهمية الاسترخاء اليومي للتخفيف من التوتر والضغوط النفسية. وقالت لي حاولي تهتمي بأسرتك بشكل إيجابي ولو في شخص قريب لك فضفضي له عن مشاعرك. بالإضافة إلى ذلك، أكدت لي أنه ممارسة الرياضة بانتظام وتمرينات التنفيس عن الضغوط مثل الكتابة أو الرسم مرة مهمة. في التعامل مع والدي، قالت لي واجهيه بلطف وإذا ما نفع، حاولي تقللين زياراتك وتواصلك معه.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بدأت أطبق نصائح الطبيبة وأول شي بدأت فيه هو التمارين الاسترخائية اليومية. حسيت بفرق واضح من ناحية هدوء نفسيتي. بعدها بديت أفضفض لشخص قريب لي عن كل مشاعري وضغوطي، وهو ما خفف عني بشكل كبير. مارست الرياضة بانتظام وصرت أكتب يومياتي، وكل ما كتبت أحس أن الضغوط تتلاشى شوي شوي. حاولت في البداية أفهم والدي وأخذه بروية، لكن لما شفت أنه الشي ما يؤدي لنتيجة، قللت تواصلي معه والزيارات.

نصايحي لكل اللي يعانون من مشاكل الأسرة وتأثيراتها على النفسية

  1. لا تترددون تزورون طبيب نفسي إذا حسيتوا بالضيق والكآبة، لأن النصائح اللي يعطونها مرة تفيد.
  2. حاولوا تهتموا بصحتكم النفسية من خلال التمارين الاسترخائية اليومية.
  3. اكتبوا مشاعركم وأفكاركم بأي طريقة تناسبكم، سواء كان في دفتر، أو حتى بالرسم.
  4. مارسوا الرياضة بانتظام لأنها تساعد تحسين الحالة النفسية وتخفيف الضغوط.
  5. إذا عندكم شخص قريب تثقون فيه، لا تترددون في الفضفضة له.
  6. حاولوا تتجنبوا التعامل مع الأشخاص السلبيين بقدر الإمكان للحفاظ على سلامتكم النفسية.

أطباء مقترحون

Profile picture of د. ساره فهد العتيبي

د. ساره فهد العتيبي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of فاطمة علي البراهيم

فاطمة علي البراهيم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع مشاكل الاتصال والمشاعر المكبوتة: من العزلة والإحباط إلى التواصل الإيجابي

بداية تجربتي مع قضايا الاتصال والمشاعر المعقدة من سنين وأنا أعاني من مشاكل في التواصل مع عائلتي وأصدقائي. كانت المشاعر المكبوتة والغضب متراكم بداخلي، وكلما حاولت أحكي لهم عن شعوري، كنت أواجه صعوبة في التعبير عن مشاعري الحقيقية. كانت حالتي النفسية تتدهور، وبدأت أحس بالإحباط والرغبة في العزلة. كان هذا الوضع يأثر بشكل كبير على […]

عرض المزيد

تجربتي مع مشاعر الانفصال عن الأهل والتقدير غير الملحوظ: من الطفولة إلى الاستقرار النفسي

بداية تجربتي مع مشاعر الانفصال عن الأهل والتقدير غير الملحوظ تجربتي مع مشاعر الانفصال عن الأهل والتقدير غير الملحوظ بدأت من أيام طفولتي. أذكر تمامًا اليوم اللي تزوج فيه والدي من امرأة أخرى وصارت المشاكل العائلية تتزايد. كنت دايمًا أشعر أني غير مرئية وأني ما أحصل على التقدير اللي أستحقه. مع مرور الوقت، زادت هالأمور […]

عرض المزيد

تجربتي مع نتف الشعر القهري: من الألم والقلق إلى التعافي عبر العلاج السلوكي والنصائح العملية

بداية تجربتي مع نتف الشعر القهري كانت تجربتي مع نتف الشعر القهري مؤلمة ومربكة. بدأت الأمور بشعور قلق دائم واكتئاب لم أستطع التخلص منه. كلما زادت ضغطي النفسي، زادت رغبتي الملحة في نتف شعري. كانت هذه العادة تسبب لي تعب نفسي وجسدي، وأثرت على حياتي الاجتماعية بسبب رفضي للخطاب في الماضي. كيف تعاملت مع نتف […]

عرض المزيد

تجربتي مع القلق المستمر والخوف من المستقبل وكيف تغلبت عليهما باتباع نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع كثرة التفكير والخوف من المستقبل بدايتي مع هالداء كانت لما بدأت أحس بالقلق المستمر والخوف من المستقبل. هالتفكير اللي ما يوقف كان يخليني ما أقدر أستمتع بأي حاجة وأحياناً ما أقدر أواصل يومي. أحس بتوتر طوال الوقت وما عندي قدرة أركز أو أشارك بالأنشطة الاجتماعية. الإرهاق والإجهاد كان دائمًا شركائي. حسيت إني […]

عرض المزيد