سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع قلة الثقة بالنفس</h2>
<p>بداية، كنت أشعر دائماً بعدم الثقة بالنفس عند التعامل مع الناس. كنت متردد في اتخاذ القرارات وخجلان من الدفاع عن حقوقي. كنت أصارع مشاعر الشك في قدراتي ولا أعرف كيفية التعبير عن مشاعري بشكل صحيح. هذه الأمور أثرت سلباً على حياتي اليومية وعلاقاتي الشخصية.</p>
<h2>كيف تعاملت مع قلة الثقة بالنفس بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت استشارة طبيب نفسي للحصول على مساعدة. في الجلسة الأولى، تحدثت عن مشاكلي وكيف أنها تؤثر على حياتي. نصحني الطبيب بعدة خطوات لتحسين حالتي. أولاً، طلب مني ملء جدول للأنشطة اليومية واستبدال العادات غير الصحية بنشاطات رياضية متنوعة. ثانياً، نصحني بمناقشة أي مشاكل مع الأشخاص المعنيين ووضع حدود واضحة للأشياء التي تزعجني. أكد لي أهمية التعبير عن مشاعري بشكل مستمر، سواء كانت إيجابية أو سلبية، وأهمية التركيز على الإيجابيات وما أنجزه.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>مع مرور الوقت، بدأت أشعر بتحسن واضح. ملء جدول الأنشطة اليومية ساعدني على زيادة إنتاجيتي وشعوري بالإنجاز. ممارسة الرياضة كانت كذلك مفيدة للغاية، حيث شعرت بتحسن عام في صحتي الجسدية والنفسية. مناقشة مشاكلي بشكل مفتوح ووضع حدود واضحة ساعدني في تقليل التوتر وتحسين علاقاتي مع الآخرين. باتت مشاعري أكثر وضوحاً، وأصبحت أستطيع التعبير عنها بطريقة صحية.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من قلة الثقة بالنفس</h2>
<p>نصيحتي لكل من يعاني من قلة الثقة بالنفس هي أولاً أن يعبّر عن مشاعره بصورة مستمرة، ولا يخجل من أن يطلب المساعدة عند الحاجة. ملء جدول للأنشطة اليومية يمكن أن يساعدك على تنظيم حياتك وزيادة إنتاجيتك. كذلك، حاول استبدال العادات غير الصحية بممارسة الرياضة بانتظام. من المهم أيضاً مناقشة المشاكل بشكل مفتوح مع الأشخاص المعنيين ووضع حدود واضحة للأشياء التي تزعجك. أخيراً، ركّز على الإيجابيات وما تنجزه، ولا تقارن نفسك بالآخرين. كل شخص يمتلك نقاط قوة وضعف، وتقبلها هو الخطوة الأولى لبناء ثقتك بنفسك.</p>


34|علاج نفسي