تجربتي مع فوبيا التقدم بالعمر والخوف من المستقبل ووسواس الموت وجهودي للتحسن عبر العلاج النفسي والمعرفي

بداية تجربتي مع فوبيا التقدم بالعمر والخوف من المستقبل ووسواس الموت

السلام عليكم، اسمي **، ودي أشارككم تجربتي مع فوبيا التقدم بالعمر والخوف من المستقبل ووسواس الموت. بدأت هذه المخاوف عندما اكتشفت ورم في صدري وتم إعلامي إنه ممكن يكون خبيث إذا وصلت لسن الشيخوخة. رغم إن الأطباء أكدوا لي ما فيه مشكلة حالياً، لكن الأفكار عن الشيخوخة والموت أصبحت تملأ تفكيري طول الوقت. هالشي أثر على حياتي اليومية وحتى على حلمي بإكمال دراستي ومشروعي الخاص. حاولت أشتت هالأفكار بمشاهدة التلفاز والبرامج الترفيهية وزيارة الأقارب، لكن بدون فائدة. بدأت أحس بتعب نفسي كبير وصرت ما أقدر أتخلص من هالمشاعر.

كيف تعاملت مع فوبيا التقدم بالعمر والخوف من المستقبل ووسواس الموت بناءً على نصائح الطبيب

لما قررت أتوجه لطبيبة نفسية، استوعبت إنها خطوة مهمة. الدكتورة شرحت لي إن نسبة التوتر والقلق عندي مرتفعة جداً، وهذا الشيء يخليني أتعرض لنوبات خوف وأفكار مخيفة. أوصتني بزيارة طبيب نفسي وتناول بعض الأدوية العلاجية، بالإضافة إلى العلاج السلوكي المعرفي. قالت لي برضو إنه نقص فيتامين د ممكن يزيد من حدة الأعراض، لكن مو سببها الرئيسي.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد ما بدأت أزور الطبيب النفسي وأخذ الأدوية، حسيت بتحسن كبير في حالي. العلاج السلوكي المعرفي ساعدني كثير في تغيير طريقة تفكيري وتخفيف المشاعر السلبية. صار عندي تحسن في نمط الحياة بعد ما ركزت على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. الدعم من الأهل والأصدقاء كان له دور كبير في تخفيف الضغوطات اللي كنت أحس بها.

نصايحي لكل اللي يعانون من فوبيا التقدم بالعمر والخوف من المستقبل ووسواس الموت

إذا كنت مثل حالتي وتعاني من فوبيا التقدم بالعمر والخوف من المستقبل ووسواس الموت، أول شيء لازم تسويه هو إنك ما تتردد في التحدث مع طبيب نفسي. العلاج السلوكي المعرفي ممكن يغير حياتك بشكل كبير. لا تنسى تهتم بنمط حياتك وتلقى الدعم من الأهل والأصدقاء. والأهم، لا تخلي أفكارك السلبية تسيطر على حياتك، لأنه العلاج المناسب ممكن يخليك تتغلب عليها وتعيش حياتك بشكل أفضل.