تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع فقدان الثقة واضطراب النفسية خلال أزمة كورونا وطرق التعافي بالاعتماد على نصائح الطبيب
السلام عليكم ورحمة الله، أنا متزوجة من 12 ونص سنة وعندي ثلاث أطفال، حياتي كانت مره ممتازة والحمدلله. بس مع بداية أزمة كورونا، اكتشفت أني حامل، وصارت نفسيتي تتغير. للأسف، زوجي كذب علي لأول مرة في حياتنا، ومن هذي اللحظة وأنا فقدت الثقة فيه. صرت أشك في محبته لي، وطبيعي كثرت المشاكل بينا. ماني قاعدة أستمتع بالحياة، حتى الأشياء اللي كنت أحبها ما صارت تثيرني.
بعد ما استشرت أخصائي نفسي، الدكتور نصحني إن لازم أسترخي مرتين باليوم، أعدل نومي، وأمارس الرياضة بانتظام. بعد طلب مني أبتعد عن الأفكار السلبية وأفرغ الضغوط بطرق صحية مثل الكتابة والرسم. أوصى أيضاً إني أمارس هواية معينة وأهتم بنفسي. كنت أسوي اللي قاله بالضبط وبدأت أشتغل على تحسين نفسي.
بعد أسبوعين من التزامي بالنصائح اللي أعطاني إياها الطبيب، الحمدلله بدأت أشعر بتحسن كبير. صرت أستمتع بالأشياء اللي أحبها من جديد، وبدأت مشاكلنا أنا وزوجي تخف شوي شوي. الاسترخاء والرياضة ساعدوني كثير في التخفيف من التوتر والانفصال عن الأفكار السلبية. أكثر شيء فرق معي هو التفريغ من خلال الكتابة والرسم، كان يعطي إحساس بالراحة وتخفيف الضغوط.
أول شيء، لازم تعطون أنفسكم وقت وصبر. الثقة يمكن تستعيدونها بحديث مفتوح وصريح مع الشريك. راح يساعدكم كثير إذا ابتعدتوا عن المنبهات ومشروبات الطاقة وحاولتوا تحسين جودة نومكم. بالنسبة للرياضة، أختصر لكم الطريق، لأنها فعلاً علاج طبيعي وفعال. إذا حسيتم إنكم ما تستفيدون من النصائح بعد فترة، لا تترددوا إنكم تتابعون مع أخصائي علاج سلوكي معرفي. الله ييسر لكم ويبعد عنكم كل شر.
رد فوري!
بداية تجربتي مع فطام طفلتي والقلق السلام عليكم، رح أشارككم تجربتي المعقدة مع فطام طفلتي اللي كانت مليانة بالقلق والتوتر خاصة في فترة الدورة الشهرية. بدأت أعراض القلق تظهر فيني من بعد ما قررت أفطم طفلتي ولكن حاولت أبحث عن الطريقة الأفضل للفطام عشان أتجنب التأثير النفسي عليها. فوق كل هذا، كنت أعاني من توتر […]
بداية تجربتي مع عدم القدرة على قول “لا” من فترة طويلة وأنا أعاني من مشكلة عدم القدرة على قول “لا”. كنت دائمًا أضع الآخرين قبلي حتى لو كنت محتاجة لشيء بشدة. التصرفات الخطأ اللي أكررها كانت تتسبب لي في شعور بالضيق والندم. العديد من المرات كنت أعرف نتائج تصرفاتي السلبية وبالرغم من ذلك ماكنت أقدر […]
بداية تجربتي مع ضغط الزوج المتكرر والاستهتار بمشاعري في البداية، كنت حاسة بزعلي واكتئابي بسبب تصرفات زوجي اللي كانت تتغير بشكل كبير. كان مرة يهملني ويسخر من مشاعري، ودايمًا يشرب الكحول ويصير عنيف في بعض الأحيان. حسيت أني وحيدة وما أعرف شلون أتعامل مع هالمشكلة، خصوصًا إنها صارت تأثر على نفسيتي بشكل كبير. كيف تعاملت […]
بداية تجربتي مع مشاكل التواصل مع الزوج كانت تجربتي مع مشاكل التواصل مع زوجي صعبة ومربكة. في البداية، لاحظت إنه صار ما يرد على رسائلي ولا مكالماتي لفترات طويلة. حاولت فتح مواضيع حساسة بينا، لكن كان يتجاهلني أو ما يهتم. حسيت إنه فيه مسافة عاطفية بينا وكأن الزوج ما صار يهتم بالمشاكل اليومية اللي نواجهها. […]