سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع عدم القدرة على قول &#8220;لا&#8221;</h2>
<p>من فترة طويلة وأنا أعاني من مشكلة عدم القدرة على قول &#8220;لا&#8221;. كنت دائمًا أضع الآخرين قبلي حتى لو كنت محتاجة لشيء بشدة. التصرفات الخطأ اللي أكررها كانت تتسبب لي في شعور بالضيق والندم. العديد من المرات كنت أعرف نتائج تصرفاتي السلبية وبالرغم من ذلك ماكنت أقدر أتجنبها. الشعور بالانطواء والحزن كان يسيطر عليّ بشكل كبير وكنت أحس أني منعزلة عن الناس.</p>
<h2>كيف تعاملت مع عدم القدرة على قول &#8220;لا&#8221; بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أزور طبيب نفسي عشان ألقى حل لهذه المشكلة. نصحني الطبيب بجلسات العلاج المعرفي السلوكي. قال لي أن العلاج بيكون بشكل أسبوعي ومعاه واجبات تدريبية. العلاج هذا بيساعدني على التعرف على الأفكار السلبية اللي تسبب لي هذه المشاكل وبتنمية شخصيتي. بدأت بالفعل في حضور الجلسات وكنت أتعامل مع الأخصائي النفسي اللي كان يقدم لي النصائح والطريق الصحيحة لتعزيز تقدير الذات وكيفية وضع حدود واضحة.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بفضل الله ثم نصائح الطبيب والتزامي بالعلاج المعرفي السلوكي، بدأت أحس بتحسن كبير في حياتي. قدرت أتعلم كيفية قول &#8220;لا&#8221; بلباقة وبدون ما أشعر بالذنب. هذا الشي ساعدني أغير من طريقتي في التعامل مع الآخرين وأعطي الأولوية لاحتياجاتي ومتطلباتي. بدأت أشوف نتائج إيجابية في حياتي اليومية وصرت أكون أكثر ثقة بنفسي.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من عدم القدرة على قول &#8220;لا&#8221;</h2>
<p>إذا كنت تعاني من نفس المشكلة، نصيحتي لك هي أنك ما تسكت وتطلب مساعدة نفسية. العلاج المعرفي السلوكي من أنسب العلاجات وممكن يفيدك بشكل كبير. حاول تتعلم كيف تضع حدود واضحة وتقول &#8220;لا&#8221; بأدب وبدون شعور بالذنب. اهتم بنفسك وأعطيها الأولوية دائمًا. ولا تنسى أن تطلب نصائح ودعم من مختص في العلاج النفسي، لأنهم فعلاً ممكن يسوون فرق كبير في حياتك.</p>


34|علاج نفسي