تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع ضعف السيطرة على المشاعر: من التوتر والقلق إلى ممارسة اليوغا والتحكم في الأفكار السلبية

بداية تجربتي مع ضعف السيطرة على مشاعري

في البداية كنت أحس أنني أضعف من السابق وكل يوم كان يزيد عندي شعور التوتر والقلق. صرت أواجه أفكار سلبية طوال الوقت، ولقيت صعوبة كبيرة إن أسيطر على مشاعري. هذي الأحاسيس أثرت على حياتي اليومية وخليتني أفقد الرغبة في التعامل مع الناس وحتى في أداء واجباتي.

كيف تعاملت مع ضعف السيطرة على مشاعري بناءً على نصائح الطبيب

قررت أني أزور الطبيب للبحث عن حل لمشكلتي، والحمد لله نصحني بكم شغلة كانت جداً مفيدة. أول شيء قال لي أبدأ أمارس التمارين التنفسية واليوغا بانتظام. وأضاف أني لازم أكون مخلص وألتزم بجدول يومي للأفكار، وهذا الشيء ساعدني كثير في التعامل مع مشاعري بطريقة صحية. أكد لي أيضاً أن الأعراض الجسدية هي جزء طبيعي من عملية الشفاء وما لازم أقلق منها بزيادة.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد ما اتبعت نصائح الطبيب بديت أحس بتحسن كبير. صرت أمارس التمارين التنفسية واليوغا بشكل يومي وصرت أتحكم في مشاعري بشكل أحسن. يمكن أول كم يوم حسيت بصعوبة لكن مع الوقت حسيت بفرق كبير وتغيرت حياتي للأفضل. الشعور بالتوتر قل كثير وصارت عندي قدرة أكبر على مواجهة الأفكار السلبية.

نصايحي لكل اللي يعانون من ضعف السيطرة على المشاعر والتوتر

إذا تمر بتجربة مشابهة، نصيحتي لك أول شيء لا تتردد تزور طبيب مختص، لأنه ممكن يعطيك نصائح مفيدة وعملية. ثانياً، حاول تلتزم بتمارين التنفس واليوغا لأنهم ساعدوني كثير في تحسين حالتي النفسية. ثالثاً، لا تخاف من مشاعرك السلبية، تعامل معاها ومارس التفكير الإيجابي. وأخيراً، احرص على تخصيص وقت لنفسك للاسترخاء وممارسة النشاطات اللي تحبها.

أطباء مقترحون

Profile picture of عائشه علي

عائشه علي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of أزهار محمد بشار الصابوني

أزهار محمد بشار الصابوني

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of اشواق علي مجرشي

اشواق علي مجرشي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of ذكرى يحيى الشريف

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع فوبيا التقدم بالعمر والخوف من المستقبل ووسواس الموت وجهودي للتحسن عبر العلاج النفسي والمعرفي

بداية تجربتي مع فوبيا التقدم بالعمر والخوف من المستقبل ووسواس الموت السلام عليكم، اسمي **، ودي أشارككم تجربتي مع فوبيا التقدم بالعمر والخوف من المستقبل ووسواس الموت. بدأت هذه المخاوف عندما اكتشفت ورم في صدري وتم إعلامي إنه ممكن يكون خبيث إذا وصلت لسن الشيخوخة. رغم إن الأطباء أكدوا لي ما فيه مشكلة حالياً، لكن […]

عرض المزيد

تجربتي مع فطام طفلتي والتوتر: نصائح عملية لتخفيف القلق والتعامل مع التوتر أثناء الدورة الشهرية

بداية تجربتي مع فطام طفلتي والقلق السلام عليكم، رح أشارككم تجربتي المعقدة مع فطام طفلتي اللي كانت مليانة بالقلق والتوتر خاصة في فترة الدورة الشهرية. بدأت أعراض القلق تظهر فيني من بعد ما قررت أفطم طفلتي ولكن حاولت أبحث عن الطريقة الأفضل للفطام عشان أتجنب التأثير النفسي عليها. فوق كل هذا، كنت أعاني من توتر […]

عرض المزيد

تجربتي مع ضعف الاستجابة العاطفية من الشريك: من الإحباط إلى التفاهم والنقاش المفتوح

بداية تجربتي مع ضعف الاستجابة العاطفية من الشريك منذ فترة لاحظت أن شريك حياتي ما يتفاعل مع مشاعري بنفس اللي أتوقعه وأحتاجه. رغم أني دائماً أعبر عن مشاعري بوضوح، إلا إن ردود فعله تكون باردة مقارنة بما أقدمه له. هالشيء بدأ يسبب لي إحساس بالوحدة والإحباط، وكنت فعلاً مضايقة من الموضوع. ما كنت أدري كيف […]

عرض المزيد

تجربتي مع فقدان الثقة واضطراب النفسية خلال أزمة كورونا وطرق التعافي بالاعتماد على نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع فقدان الثقة واضطراب النفسية السلام عليكم ورحمة الله، أنا متزوجة من 12 ونص سنة وعندي ثلاث أطفال، حياتي كانت مره ممتازة والحمدلله. بس مع بداية أزمة كورونا، اكتشفت أني حامل، وصارت نفسيتي تتغير. للأسف، زوجي كذب علي لأول مرة في حياتنا، ومن هذي اللحظة وأنا فقدت الثقة فيه. صرت أشك في محبته […]

عرض المزيد