سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع تدهور الحالة النفسية بعد الصدمة</h2>
<p>أنا متزوجة منذ 24 سنة وكنت أعيش حياة مستقرة مع زوجي وأولادي. ولكن قررت الدراسة في الخارج بموافقة زوجي، وخلال غيابي لمدة شهرين فقط، تفاجأت بخيانة زوجي وزواجه من امرأة أخرى دون إخباري. بعد علمي بالأمر وإنجابها لطفل، لم يلبث طويلاً حتى طلقها. هذه الأحداث جعلتني أشعر بتوتر كبير وحالة نفسية سيئة أثرت على أولادي. كنت أشعر بالحزن والاكتئاب وصعوبة في الاسترخاء والنوم.</p>
<h2>كيف تعاملت مع تدهور الحالة النفسية بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>لما استشرت الطبيب، نصحني باستخدام مجموعة من المهارات البسيطة للتعامل مع الحالة، بدلاً من الاعتماد على العلاج الدوائي. وهذه كانت بعض النصائح:</p>
<ul>
<li><strong>الاسترخاء</strong>: قاليلي أني أسوي جلسات استرخاء مرتين يومياً، وأنتظر التفاصيل اللي سـيارسلها لي.</li>
<li><strong>تحسين جودة النوم</strong>: أبتعد عن المنبهات نهائياً عشان أنام كويس.</li>
<li><strong>الابتعاد عن الأشخاص السلبيين</strong>: أحاول أتجنب الناس اللي دايماً يعطوني طاقة سلبية وأغير الحوار السلبي الحاصل بيني وبينهم.</li>
<li><strong>التحكم في الأفكار السلبية</strong>: أحاول أجيب أفكار بديلة إيجابية وقت تتراود الأفكار السلبية في عقلي.</li>
<li><strong>ممارسة الرياضة بانتظام</strong>: أهتم إني أسوي رياضة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.</li>
<li><strong>تفريغ الضغوط</strong>: أكتب أو أرسم وأفرغ كل ضغوطي وبعدها أدمر ما كتبت أو رسمت عشان أحس براحة.</li>
<li><strong>ممارسة الهوايات</strong>: أخصص وقت للهوايات اللي أحبها.</li>
<li><strong>الاهتمام بالأفكار</strong>: أركز على الأفكار لأنها تؤثر بشكل كبير على مشاعري وسلوكي.</li>
<li><strong>التقبل والمرونة</strong>: أتعامل بإيجابية وأظهر مرونة لكل الأحداث المتغيرة في حياتي.</li>
</ul>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما اتبعت النصائح اللي قدمها لي الطبيب لمدة أسبوعين، لاحظت تحسن ملحوظ في حالتي النفسية. صرت أرتاح أكثر وأتجنب الحزن والتوتر اللي كان يرافقني. أبنائي لاحظوا الفرق وصارت علاقتي معهم أحسن. استمريت على المهارات والتغييرات اللي تعلمتها، والحمد لله حالتي صارت أحسن بكتير.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من تدهور الحالة النفسية بعد الصدمة</h2>
<ul>
<li>خدوا وقتكم في الاسترخاء، الموضوع جدًا مهم ويساعد في تهدئة النفس.</li>
<li>اهتموا بالنوم وتجنبوا كل شيء ممكن يخرب وقت نومكم.</li>
<li>ابتعدوا عن الناس السلبية وأحرصوا على التحدث بأشياء إيجابية دايمًا.</li>
<li>تحكموا بأفكاركم، حاولوا تلقون بدائل إيجابية لأي فكرة سلبية تجي ببعض الأحيان.</li>
<li>مارسوا الرياضة بانتظام، بتساعدكم في إخراج كل الطاقة السلبية.</li>
<li>اكتبوا أو ارسموا لتفريغ ضغوطكم النفسية وبعدين تخلصوا من اللي كتبتموه أو رسمتموه.</li>
<li>خصصوا وقت لهواياتكم، الموضوع بيفرق كتير.</li>
<li>تقبلوا الأحداث وتكونوا مرنين في التعامل معاها.</li>
</ul>


34|علاج نفسي