سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع تأنيب الضمير</h2>
<p>قبل فترة بدأت أحس بتأنيب الضمير والمشاعر السلبية بشكل ما كنت أقدر أتحمله. كنت دايمًا أفكر في الأخطاء اللي ارتكبتها في الماضي وأشعر إني السبب في كل المشاكل اللي صارت حوليني. هذا الشعور كان يخلي مزاجي يتدهور وصرت منعزلة وما أتكلم مع الناس زي قبل. ما كنت أعرف إيش السبب بالضبط، لكن أدركت إني لازم أطلب المساعدة.</p>
<h2>كيف تعاملت مع تأنيب الضمير بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>لما رحت للطبيب، طمني إنه تأنيب الضمير شعور طبيعي ويؤكد إننا بشر. ووضح لي أهمية تطوير طرق للتعامل معه. نصحني باستخدام قانون الامتنان، يعني إني قبل ما أنام أكتب سبع حاجات حلوة صارت لي خلال اليوم واختم بالكتابة بعبارة تحفيزية. كمان، اقترح علي العمل على جدول الأفكار عشان أقدر أتحكم في الأفكار السلبية اللي تجيني. بهذه الطريقة، أقدر أبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وأحافظ على نفسيتي في حالة جيدة.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>مع الوقت، ولما بدأت ألتزم بالنصائح اللي أعطاني إياها الطبيب، حسيت بتغيير كبير. صرت أقدر أركز أكثر على الإيجابيات في يومي وشعرت براحة أكبر. تطبيق قانون الامتنان يوميًا ساعدني أستوعب النعم اللي في حياتي وأشعر بالامتنان. كمان بدأت أقلل من الانتقادات الذاتية اللي كنت أوجهها لنفسي. بالإضافة، حسيت إنه جدول الأفكار ساعدني أسيطر على المواقف السلبية وما أخليها تأثر علي مثل قبل.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من تأنيب الضمير</h2>
<p>أول شي، لازم تعرف إن شعور تأنيب الضمير طبيعي وإنك لست وحدك في هذا. جرب تكتب الأشياء الإيجابية في يومك واتبع قانون الامتنان، هذا بيساعدك تلاحظ الجوانب الحلوة في حياتك. كمان، حاول تطور جدول أفكار لتحدد الأفكار السلبية وتبدلها بأفكار إيجابية. وإذا حسيت إن المشاعر السلبية ما راحت وزادت عن حدها، ما تتردد تستشير مختص نفسي. تذكر دايمًا إن كل موقف تمر فيه هو درس تتعلم منه، سواء كان صح أو غلط. اتعلم من أخطائك وتقدم في حياتك.</p>


34|علاج نفسي