تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع الوسواس والخوف من الموت: من القلق المستمر إلى الراحة النفسية بفضل نصائح الطبيب
بداية تجربتي مع الوسواس والخوف من الموت
قبل فترة بدأت أحس بخوف شديد من الموت، هذا الخوف كان ملازمني طول الوقت. ما كنت أعرف ليه تجيني هالأفكار، بس كانت تسبب لي قلق واكتئاب ما قدر أوصفه. حتى في أوقات عادية، مثل لما أكون جالس مع أصدقائي أو أهلي، كانت تفاجئني هالأفكار وتخلي صدري يضيق ونفسيتي تتعب.
كيف تعاملت مع الوسواس والخوف من الموت بناءً على نصائح الطبيب
لما وصلت لمرحلة ما قدرت أتحملها، قررت أزور طبيب. الطبيب كان جداً متفهم وحاول يطمّني أول شي. قال لي إنو هذي الأعراض غالباً تكون بسبب أفكار خاطئة تستحوذ علي. نصحني أغير تفكيري السلبي وأشغل وقتي بأنشطة إيجابية، مثل قراءة القرآن والتسبيح وقراءة الكتب اللي أحبها. وقال لي بعد إنو لازم أتجاهل الأفكار الوسواسية وما أستسلم لها، بدلاً من ذلك أركز على الأمور الإيجابية وأنظر للحياة بتفاؤل.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بدأت بالفعل أطبق النصايح اللي قالها لي الطبيب، وأول شي حاولت أغير نمط تفكيري. كنت بمجرد ما تجيني فكرة وسواسية، أتجاهلها وأحاول أشغل نفسي بشيء مفيد أو ممتع. تدريجياً، حسيت بتحسن كبير. القلق خف، وصرت أشعر براحة نفسية أكبر. حتى الأعراض الجسدية مثل ضيق التنفس والحرقة في الصدر قلت بشكل ملحوظ.
نصايحي لكل اللي يعانون من الوسواس والخوف من الموت
لو كنت تعاني من الوسواس والخوف من الموت، نصيحتي لك هي إنك تتجاهل الأفكار الوسواسية ولا تستسلم لها. حاول تشغل وقتك بأنشطة إيجابية، واستخدم الرياضة والتسبيح والقراءة لمساعدتك في تجاوز هذه الأفكار. استعن بالدعم من الأصدقاء والعائلة، وكن متفائلاً، وصدقني راح تحس براحة نفسية أكبر. والطبيب دائماً هنا للمساعدة، فلا تتردد باللجوء له.
