تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع المشاكل النفسية وضغوط العائلة: من الضغط الكبير إلى التحسن النفسي عبر نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع المشاكل النفسية وضغوط العائلة

في بداية تجربتي مع المشاكل النفسية، كنت أشعر بضغط كبير من العمل. قررت أسافر لتحسين نفسيتي، لكن بعد ما رجعت من السفر صارت الأمور تعقدت خاصة بسبب الخلافات مع زوجي ووالدي. حسيت أني تحت ضغوط ما لها حدود، لدرجة أني كنت أبكي كثير بعد مواقف عائلية معينة وفقدت تركيزي وصرت ما أقدر أقرأ كتب بتركيز مثل قبل.

كيف تعاملت مع المشاكل النفسية بناءً على نصائح الطبيب

قررت أزور دكتور، وكان رد فعله طيب وخفف علي شعوري بالضغط. نصحني بعدة خطوات لتحسين نفسيتي: قال لي ألتزم بكتابة الامتنان اليومي، أوصي بقراءة كتاب “السماح بالرحيل” لديفيد هاوكينز، وأهم شيء هو ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. قررت ألتزم بهذه النصائح وأعطي نفسي وقت لأجل التحسن.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بدأت ألتزم بعادات جديدة مثل كتابة الامتنان يومياً، وفعلاً هالشيء غير نظرتي للحياة. بديت أقرأ كتاب “السماح بالرحيل” وتعلمت منه الكثير عن التعامل مع المشاعر. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ساعدتني أفرغ الطاقة السلبية وأخذت جدول يومي منظم. بعد فترة من الالتزام، حسيت الفرق، نفسيتي بدأت تتحسن وصرت قادرة أتعامل مع الضغوط بشكل أفضل.

نصايحي لكل اللي يعانون من المشاكل النفسية وضغوط العائلة

أول شيء أنصحكم ما تتجاهلون مشاعركم، وحاولوا تبحثون عن المساعدة. الالتزام بكتابة الامتنان اليومي فعلاً مفيد لتحسين نظرتكم للأمور. قراءة كتب تساعدكم تفهمون مشاعركم زي “السماح بالرحيل” مفيدة جداً. ممارسة التمارين بانتظام والتزام جدول يومي مرتب يحسن نفسيتكم بشكل كبير. وأخيراً، ما تنسوا تطلبون الدعم من الأشخاص اللي تثقون فيهم، سواء أصدقاء أو أفراد العائلة. الله يساعدكم على تخطي أي ضغوط وتجارب صعبة تمرون فيها.

Instant Doc
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟
يمكنك استشارة احد أبرز الأطباء في هذا التخصص الآن

  رد فوري!

Instant Doc
هل تحتاج إلى استشارة طبية فورية؟
استشر طبيبًا عامًا أو طبيب للأسرة الآن للحصول على مشورة طبية سريعة وفعالة بدون الحاجة لحجز موعد مسبق.

أطباء مقترحون

Profile picture of ذكرى يحيى الشريف

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
9285  (
307
)
Profile picture of د. مجدي حسن الشريف

د. مجدي حسن الشريف

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
176  (
3
)
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1674  (
58
)
Profile picture of جميله علي العبدلي

جميله علي العبدلي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
9651  (
405
)
Profile picture of  ساميه ماجد

ساميه ماجد

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
6472  (
225
)
Profile picture of د. فاطمة محمد القرني

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
502  (
29
)
Profile picture of خالد فيصل الامام

خالد فيصل الامام

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1012  (
64
)
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
232  (
8
)
Profile picture of منار مطير

منار مطير

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
174  (
7
)
Profile picture of عائشه علي

عائشه علي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
2554  (
75
)
Profile picture of ريم عبده حكمي

ريم عبده حكمي

علاج نفسيطبيب أخصائي
104  (
3
)
Profile picture of علاء حسين الحازمي

علاء حسين الحازمي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
104  (
2
)
Profile picture of اشواق علي مجرشي

اشواق علي مجرشي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1094  (
59
)
Profile picture of دينا علي مبارك السبيعي

دينا علي مبارك السبيعي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1168  (
36
)
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
6558  (
342
)
Profile picture of ساره سعود العتيبي

ساره سعود العتيبي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
766  (
25
)
Profile picture of عبدالله محمد معشي

عبدالله محمد معشي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
4314  (
245
)
Profile picture of ايمان محمد سليم دهلوي

ايمان محمد سليم دهلوي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
9365  (
596
)
Profile picture of هدى عبد السلام

هدى عبد السلام

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
130  (
1
)
Profile picture of د. موضي فهد السلمان

د. موضي فهد السلمان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
294  (
4
)
Profile picture of نبيله منيع عسيري

نبيله منيع عسيري

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1904  (
59
)
Profile picture of فطيم البقمي

فطيم البقمي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
466  (
20
)
Profile picture of منيرة عمر عسيري

منيرة عمر عسيري

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
214  (
4
)
Profile picture of غنى الخلف

غنى الخلف

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
486  (
26
)
Profile picture of هياء سلطان

هياء سلطان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
3558  (
139
)
Profile picture of الاء ابراهيم

الاء ابراهيم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
326  (
15
)
Profile picture of نهى نواف

نهى نواف

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
6936  (
183
)
Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
11978  (
527
)
Profile picture of صباح مسعود حمدان

صباح مسعود حمدان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
760  (
35
)
Profile picture of بشائر سعود الطباع

بشائر سعود الطباع

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1486  (
93
)
Profile picture of غفران عثمان باعثمان

غفران عثمان باعثمان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
992  (
20
)
Profile picture of فاطمة علي البراهيم

فاطمة علي البراهيم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
2458  (
121
)
Profile picture of اروى علاء بن خزيم

اروى علاء بن خزيم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of أماني باخشب

أماني باخشب

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
25866  (
688
)

تجارب مقترحة

تجربتي مع القلق وانعدام الثقة: من الصدمة إلى التعافي عبر العلاج السلوكي والدعم الاجتماعي

بداية تجربتي مع القلق وانعدام الثقة السلام عليكم، بغيت أشارك معاكم تجربتي الشخصية مع القلق وانعدام الثقة. كل شيء بدأ بعد ما تعرضت لخيانة من شخص قريب لي. كانت صدمة كبيرة، وبدأت بعدها أحس بشك دايم بكل من حولي. صرت أشعر بالهلع وما أدري كيف أتحكم بأفكاري. أثرت هذي المشاعر على حياتي اليومية، وصارت الدراسة […]

تجربتي مع القلق والوسواس القهري: من التحديات اليومية إلى تحقيق تحسن ملموس بفضل نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع القلق والوسواس القهري الحياة كانت مليانة تحديات وصعوبات بالنسبة لي بسبب أعراض القلق والوسواس القهري. كنت دايمًا أشعر ببلغم متكرر، العرق يخطي جسمي، والخوف من أي موقف اجتماعي. مشكلتي كانت تتعاظم حتى وأنا في رحلة العلاج اللي استمرت سبع سنوات. كيف تعاملت مع القلق والوسواس القهري بناءً على نصائح الطبيب الطبيب كان […]

تجربتي مع القلق وصعوبة النوم: من الأرق المستمر إلى النوم المريح بفضل العلاج المعرفي السلوكي والنصائح العملية

بداية تجربتي مع القلق وصعوبة النوم بدأت تجربتي مع القلق وصعوبة النوم لما بدأت أفكر كثيراً في أمور النوم وكانوا هواجس النوم مطاردني كل ليلة. كانت لي تجربة مريرة مع الأرق لمدة سنة، وحسيت إني محبوسة في دائرة من التفكير والقلق وما قدرت أرتاح أو أنام بشكل طبيعي. كلما تأخر وقت النوم، كانوا زادت عندي […]

تجربتي مع التوتر العائلي أثناء علاج قريبتي وكيف تغلبت على المشاحنات بدهاء وحكمة

بداية تجربتي مع المشاحنات العائلية أثناء فترة العلاج بداية تجربتي مع المشاحنات العائلية كانت خلال فترة علاج قريبتي. بسبب المرض والتوتر، صرنا نواجه مشاحنات مستمرة. كنت دايمًا قلق على حالتها الصحية، وهي كانت تبغى تناقش مشاكلنا العاطفية وقت مو مناسب. المشاحنات زادت من توتري وحسيت أني على وشك الانهيار. كيف تعاملت مع المشاحنات العائلية بناءً […]