سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع القلق والوساوس</h2>
<p>بديت أحس بالقلق والوساوس لما كنت أمر بمواقف تسبب لي ضيق وخوف، خصوصاً لما كان زوجي يشاهد مقاطع فيديو فيها مشاهد دماء أو تعذيب. كنت أحس أني ما أقدر أتحمل، وزاد الوضع سوءاً لما بدأت أشعر بعدم الرضا عن شكلي وعدم القدرة على التواصل بصدق مع زوجي عن الأشياء اللي تزعجني. كأم، كنت خايفة أن هالمشاعر تأثر علي وعلى رعايتي لابني.</p>
<h2>كيف تعاملت مع القلق والوساوس بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>زرت أخصائية وأشارت لي أن الوساوس هي السبب الأساسي لضيق مزاجي. نصحتني إن أفضل طريقة للتعامل مع هذه الأفكار هو التقبل والحضور الذهني. قالت لي ما أستجيب لها بفكرة أو شعور أو سلوك. شرقني كثير لما قالت لي أن التنشيط السلوكي يساعد على مواجهة الاكتئاب، وأن تجنب مواقف معينة يزيد من الوساوس ويجعل الأفكار أقوى. نصحتني أثق في قدراتي كأم وأستخدم دور زوجي لتخفيف الضغط النفسي وطلب مساعدته بدلاً من فرض الرأي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما بدأت ألتزم بنصائح الطبيبة وأطبقها في حياتي اليومية، حسيت بتحسن. بدأت أتقبل الأفكار والمشاعر بدل من محاولة تجنبها أو الرد عليها، واشتغلت على التنشيط السلوكي وقمت بأنشطة أستمتع فيها. استخدمت تقنيات التنفس العميق عند مواجهة المواقف العصبية، وبدأت أتواصل مع زوجي بشكل أفضل واطلب مساعدته. حسيت أني أقدر أتعامل أفضل مع ابني والأوقات العصيبة معه.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من القلق والوساوس</h2>
<p>أول نصيحة هي تقبل الأفكار والمشاعر الوسواسية وما تحاول تتجنبها أو ترد عليها. ثاني نصيحة هي ممارسة التنشيط السلوكي والقيام بالأشياء اللي تستمتع فيها. ثالث نصيحة هي استخدام تقنيات التنفس العميق لما تواجه مواقف عصبية. وأخيراً، تواصل مع شريك حياتك واطلب مساعدته ولا تحس إنك لازم تتحمل كل شي لحالك.</p>


34|علاج نفسي