سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع القلق والرهاب وانخفاض الثقة بالنفس</h2>
<p>كانت تجربتي مع القلق والرهاب وانخفاض الثقة بالنفس في البداية صعبة جداً. كنت أحس بتوتر مستمر وخوف من النقد، وعلى طول كنت أحاول أبتعد عن الناس. مستوى التفاعل الاجتماعي كان منخفض وكانت مشاعري كلها مختلطة، وصرت معتمدة على الآخرين بشكل كبير. كل هذا خلاني أحس أني محبوسة وغير قادرة على مواجهة حياتي بشكل طبيعي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع القلق والرهاب وانخفاض الثقة بالنفس بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>لما زرت الطبيب وشرحت له حالتي، قال لي أني أعاني من درجة مرتفعة من الاكتئاب والقلق. نصحني بعلاج سلوكي معرفي مع العلاج الدوائي. الفكرة كانت إني أحضر جلسات أسبوعية وألتزم ببرنامج تدريبي يشمل تصحيح الأفكار ومعالجة المفاهيم الخاطئة وزرع معتقدات جديدة إيجابية. كمان نصحني بضرورة الاسترخاء مرتين في اليوم وتحسين نومي عن طريق الابتعاد عن المنبهات.</p>
<p>كمان قال لي أبتعد عن الأشخاص السلبيين وأغير مجرى الحوار معاهم، وأني أوقف الأفكار السلبية عن طريق عكسها والقيام بنشاط بدني مثل الرياضة بانتظام.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بفضل الله ثم الالتزام بنصائح الطبيب، لاحظت فرق كبير في حياتي. مع مرور الوقت، قدرت أصحح الأفكار السلبية وأزرع معتقدات إيجابية. ثقتي بنفسي صارت أعلى وبدأت أشوف أني أقدر أحقق أهدافي. الاسترخاء وتحسين النوم خلوني أكون أكثر هدوء واتزان. البعد عن الأشخاص السلبيين خلاني أشعر بطاقة إيجابية. ممارسة الرياضة بانتظام وفرغت جزء كبير من الضغوط اللي كنت أحس فيها.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من القلق والرهاب وانخفاض الثقة بالنفس</h2>
<p>أحب أقول لكل اللي يعانون من القلق والرهاب وانخفاض الثقة بالنفس، لا تيأسون. رحلتكم للتحسن تبدأ بأخذ الخطوة الأولى وطلب المساعدة. التزمو بنصائح الأطباء ولا تخجلون من طلب دعم من الناس اللي تثقون فيهم. حاولوا تسترخون بانتظام وتحسنون جودة نومكم. ابتعدوا عن الأشخاص السلبيين واشتغلوا على تصحيح أفكاركم السلبية وزرع معتقدات إيجابية. وما تنسون ممارسة الرياضة والتفريغ الصحيح للضغوط مثل الكتابة أو الرسم.</p>


34|علاج نفسي