سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

عائشه علي

Aisha Ali

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع القلق والتوتر المفرط</h2>
<p>السلام عليكم، حبيت أشارككم تجربتي الشخصية مع القلق والتوتر المفرط. أنا رجل متزوج واشتغل في وظيفة ممتازة، لكن خلال السنوات الست الماضية، كنت أعاني من القلق والتوتر بشكل كبير. بداية أول أعراض كانت انتفاخ القولون خاصة لما أكون في الاجتماعات أو على الرحلات المهنية. هالحالة تأثرت حياتي اليومية بشكل سلبي، وكل ما زادت الأعراض كنت أحس بضغط نفسي كبير وبدأت أفقد الارتياح في العمل.</p>
<h2>كيف تعاملت مع القلق والتوتر بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>لما زادت الحالة، قررت استشارة طبيب نفسي. برغم من إني كنت حاسس بالخجل في البداية، لكنه قراري كان صحيح. الطبيب نصحني بجلسات العلاج النفسي المعرفي والسلوكي وقال لي إني ما أحتاج علاج دوائي في المرحلة الحالية. بدأت أزور العيادة النفسية بشكل دوري واستمريت في الجلسات. بالإضافة لهذا، نصحني الطبيب باتباع نمط حياة صحي، ممارسة الرياضة، تقليل تناول الكافيين والكحول، والاستفادة من تقنيات التنفس العميق والاسترخاء.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد فترة من الجلسات والتغييرات في العادات اليومية، حسيت بتحسن كبير. القلق والتوتر قلّ بشكل ملحوظ وزادت قدرتي على مواجهة الاجتماعات المهنية ورحلات الطيران بدون القلق المعتاد. حتى انتفاخ القولون خف كثير لما صرت أهتم بنظامي الغذائي وأمارس تقنيات الاسترخاء. صرت أشعر بأن حياتي رجعت إلى طبيعتها وماعدت أخاف من الأعراض المزمنة.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من القلق والتوتر المفرط</h2>
<p>لو كنت تعاني من نفس الأعراض، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي. الجلسات العلاجية النفسية فعلاً مفيدة وممكن تساعدك كثير. حاول تتبع نمط حياة صحي، مارس الرياضة بانتظام، واتجنب الكافيين والكحول. مشاركة مشاعرك مع أصدقائك وعائلتك بتكون دعم قوي لك. واستغل وقتك في الأنشطة الترفيهية اللي تريحك وتخفف عنك الضغط. لو تابعت هذه النصائح، بإذن الله بتحس بتحسن كبير.</p>


34|علاج نفسي