سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع القلق والتوتر المستمر</h2>
<p>
بدأت تجربتي مع القلق والتوتر المستمر قبل بضع سنوات. كنت أشعر بقلق دائم وتوتر تام نتيجة للظروف المحيطة بي. حتى بعد ما حاولت أغيّر مكان نومي، ما لاحظت أي فرق. كنت دايمًا أتقلب في السرير وأفكر في الأمور السلبية. الوضع هذا كان يأثر على حياتي بشكل كبير، وحسيت إني ما أقدر أعيش بشكل طبيعي.
</p>
<h2>كيف تعاملت مع القلق والتوتر بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>
قررت أخيرًا أروح للطبيب وأستشير عن حالتي. الطبيب نصحني بأشياء مهمة كثير. أول شيء قال لي إني أغير طريقة تفكيري تجاه الأحداث السلبية وأحاول أشوف المواقف من جميع الجوانب. ثاني شيء، نصحني أتجنب المجالس اللي تحتوي على حوارات سلبية وأحاول أغيّر الموضوع إن أمكن. ثالث شيء، نصحني قبل ما أنام أكتب أهدافي وطموحاتي بتفاؤل. وأخيرًا، قال لي أستثمر وقتي في بناء مشروعي الخاص والعمل بجدية على تحقيق أهدافي.
</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>
بعد ما بديت ألتزم بنصائح الطبيب، لاحظت فرق واضح في حياتي. صار عندي قدرة أني أشوف المواقف من جوانب إيجابية وأبتعد عن التفكير السلبي. بديت أتجنب المجالس السلبية وأركز على الحوارات الإيجابية. قبل النوم، بديت أكتب أهدافي وأحلامي وكوّن عندي شعور بالتفاؤل والأمل. أيضا، قررت أبدا بمشروعي الخاص وهذا أعطاني هدف أعمل عليه بجدية. كل هذه التغييرات ساعدتني بشكل كبير على تخفيف القلق والتوتر، وصرت أشعر براحة نفسية أكبر وأعيش بسعادة أكبر.
</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من القلق والتوتر المستمر</h2>
<p>
نصيحتي لكل شخص يعاني من القلق والتوتر المستمر إنه يحاول يغيّر طريقة تفكيره ويبعد عن السلبية. حاول دائما تشوف المواقف من جميع الجوانب وما تركّز على السلبيات فقط. اتجنب المجالس اللي ممكن تثير القلق عندك وغيّر الموضوع إذا حسيت إنه سلبي. كتابة الأهداف والطموحات قبل النوم بتفاؤل ممكن تكون عامل مساعد على تحسين جودة نومك وشعورك العام. وأخيرًا، استثمر وقتك وطاقتك في مشروع تحبه وتكون متحمس له، هذا بيعطيك هدف تعمل عليه ويساعدك في إدارة القلق والتوتر.</p>


34|علاج نفسي