تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع القلق النفسي: من ضيق التنفس والأرق إلى تحسين نمط الحياة والشفاء
بداية تجربتي مع القلق النفسي
أول مرة حسيت فيها بالقلق كانت لما كنت أحس بالخوف والتوتر بدون سبب واضح. كنت دائماً أحس بتسارع ضربات قلبي وضيق في النفس. وصلت لمرحلة الأرق وصار النوم ليلياً تحدي كبير. الأعراض ما كانت جسدية فقط بل نفسيتي برضو كانت تتأثر بشكل كبير.
كيف تعاملت مع القلق النفسي بناءً على نصائح الطبيب
قررت أراجع أخصائي نفسي بعد ما لاحظت أن القلق بدأ يأثر على حياتي اليومية. الأخصائي قيَّم حالتي وقال لي إن مستوى القلق عندي مرتفع وقدم لي بعض النصائح مثل تمارين الاسترخاء والتنفس العميق، وتغيير الأفكار السلبية. إذا الأعراض ما تحسنت، نصحني بمراجعة طبيب نفسي مختص بالعلاج الدوائي.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد ما التزمت بنصائح الأخصائي، لاحظت تحسن ملحوظ في حالتي. بدأت أمارس تمارين الاسترخاء بانتظام وصرت أهتم بنمط حياتي أكثر. قللت من الكافيين وصرت أكل أطعمة صحية. الأهم من كذا، أني كنت أحرص على مشاركة مشاعري مع أحد أصدقائي. النتائج كانت إيجابية والحمد لله.
نصايحي لكل اللي يعانون من القلق النفسي
إذا كنت تعاني من القلق، أنصحك بمراجعة أخصائي نفسي لتقييم حالتك. لا تستهين بالأعراض ولا تتركها بدون علاج. جرب ممارسة تمارين الاسترخاء بانتظام وتغيير نمط حياتك. تجنب الكافيين واهتم بتناول أطعمة جيدة والنوم بشكل كافي. وأهم شيء، لا تخبي مشاعرك، شاركها مع شخص تثق فيه.
رد فوري!
أطباء مقترحون
د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله
د. مجدي حسن الشريف
د. فاطمة محمد القرني
منار مطير
ساميه ماجد
جميله علي العبدلي
خالد فيصل الامام
أروى محمد الغانم
عائشه علي
ريم عبده حكمي
علاء حسين الحازمي
هدى عبد السلام
فطيم البقمي
نبيله منيع عسيري
فاطمة علي البراهيم
ايمان محمد سليم دهلوي
سماح أمين إبراهيم صديق
اشواق علي مجرشي
دينا علي مبارك السبيعي
ساره سعود العتيبي
عبدالله محمد معشي
د. موضي فهد السلمان
منيرة عمر عسيري
غنى الخلف
هياء سلطان
الاء ابراهيم
اروى علاء بن خزيم
غفران عثمان باعثمان
نهى نواف
عويض سلطان البقمي
صباح مسعود حمدان
بشائر سعود الطباع
أماني باخشب
تجارب مقترحة
تجربتي مع القلق المتوسط: من التردد والتوتر إلى الراحة والثقة بالنفس
بداية تجربتي مع القلق المتوسط بدأت تجربتي مع القلق المتوسط من فترة طويلة. كنت أشعر بشعور غريب من التوتر والقلق بدون سبب واضح. كنت أتردد كثيراً في اتخاذ القرارات وأفكر بشكل مفرط في أبسط الأمور. الوضع بدأ يؤثر على نومي وأصبحت أشعر بعدم الراحة بشكل عام. كيف تعاملت مع القلق المتوسط بناءً على نصائح الطبيب […]
تجربتي مع القلق المكتسب: من تأثير المحيط إلى الشفاء وتحويل الأفكار السلبية للإيجابية
بداية تجربتي مع القلق المكتسب في يوم من الأيام، لاحظت تأثير المحيطين بي عليّ بشكل شديد. العائلة والأقارب دائماً كانوا يعيشون في قلق وخوف دائم، والأمر هذا أثر على نفسيتي. صرت متوتر وضعيف، وأفكر بشكل مستمر. لاحظت هذا أكثر لما بدأت أشعر برعشة شديدة عند أي حدث، ونومي قل وصرت أنام بالكاد ٤ ساعات في […]
تجربتي مع القلق الاجتماعي: من مشاعر الحزن والكسل إلى الثقة بالنفس والإنجازات
بداية تجربتي مع القلق الاجتماعي ومشاعر الحزن والكسل منذ فترة وأنا أعاني من مشاعر سلبية شديدة، أشعر بعدم الثقة بالنفس وخوف من المواقف الاجتماعية. مرات كثيرة كنت أتهرب من الاجتماعات والمناسبات الكبيرة، وتوقعي دائمًا أن الأشياء ستسوء. مشاعري كانت مليانة بالحزن والكسل وكنت أشعر بالنقص. مررت بأحداث صادمة في حياتي، زي حادث احتراق وتحسس في […]
تجربتي مع القلق: من نوبات الهلع إلى الالتزام بالعلاج المعرفي لتحقيق الحياة الهادئة
بداية تجربتي مع القلق في البداية، ما كنت أدري إن القلق ممكن يأثر على حياتي بهالشكل. كنت دائماً أشعر بتوتر مفرط وأحس إن قلبي ينبض بسرعة وأحياناً ما أقدر أتنفس بشكل طبيعي. كل مرة كان عندي موعد مهم كنت أؤجل وألقى نفسي متعرق وكأن شيء رهيب بيصير. أحياناً كانت توصل الأمور إني أحس بدوخة وغثيان. […]