تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع القلق المستمر والخوف من المستقبل وكيف تغلبت عليهما باتباع نصائح الطبيب
بداية تجربتي مع كثرة التفكير والخوف من المستقبل
بدايتي مع هالداء كانت لما بدأت أحس بالقلق المستمر والخوف من المستقبل. هالتفكير اللي ما يوقف كان يخليني ما أقدر أستمتع بأي حاجة وأحياناً ما أقدر أواصل يومي. أحس بتوتر طوال الوقت وما عندي قدرة أركز أو أشارك بالأنشطة الاجتماعية. الإرهاق والإجهاد كان دائمًا شركائي. حسيت إني تعبان وما قدرت أتحرر من هالأفكار السلبية.
كيف تعاملت مع كثرة التفكير والخوف من المستقبل بناءً على نصائح الطبيب
لما زرت الأخصائي النفسي، أفادني إنه عندي نسبة قلق عالية تدفعني للتفكير بالكوارث وتضخيم الأمور. نصحني باتباع مهارات أساسية للحد من هالأفكار السلبية. منها الاسترخاء مرتين يومياً، تحسين نمط النوم، والابتعاد عن الأشخاص السلبيين. بعد نصيحته، بديت أمارس الرياضة بانتظام وأفضفض ضغوطي عن طريق الكتابة والرسم.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد ما اتبعت كل هالنصائح، حسيت بفرق كبير في حياتي. قدرت أهدئ أفكاري السلبية وأتحكم فيها بشكل أفضل. ممارسة الرياضة والكتابة خليتني أرتاح وأفكر بشكل إيجابي. قدرت أحسن من نومي وأبتعد عن المنبهات اللي كانت تخرب علي نومي. أيضًا، بديت أتعامل مع الأشخاص اللي يدعموني ويتفهموا حالتي.
نصايحي لكل اللي يعانون من كثرة التفكير والخوف من المستقبل
إذا كنت تمر بنفس التجربة، أنصحك أول حاجة إنك تسترخي مرتين باليوم، وحاول تستفيد من التمارين الرياضية لتحسين حالتك النفسية. ابتعد عن الأشخاص السلبيين وابحث عن هوايات تحبها وتساعدك تفضفض عن اللي بداخلك. لا تنسى تواظب على النوم الجيد وتجنب المنبهات. ثق بإنك تقدر تتحكم بأفكارك السلبية وتعيش حياة أفضل.
