تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع القلق المرتبط بالخوف من المرض وكيف تغلبت عليه بفضل العلاج الدوائي والمعرفي السلوكي

بداية تجربتي مع التوتر والخوف من المرض

بعد زواجي، بدأت أحس بتوتر وخوف مستمر من الإصابة بالأمراض. هذه المشاعر بدأت خفيفة، لكنها كانت تتفاقم مع مرور الوقت. كانت تؤثر على حياتي اليومية وتمنعني من الاستمتاع بأي شيء، خصوصاً بعد أن أصبت بجرثومة المعدة. كانت الأمور تزداد سوءاً إلى درجة أن التفكير في الأمراض كان يسبب لي قلق شديد ويمنعني من النوم الجيد.

كيف تعاملت مع التوتر والخوف من المرض بناءً على نصائح الطبيب

قررت أخيراً زيارة الطبيب لمناقشة مشكلتي. بعد محادثة طويلة وتشخيص، قال لي الطبيب أن ما أعاني منه هو “قلق مرتفع”. نصحني باتباع طريقتين للعلاج: العلاج الدوائي والعلاج المعرفي السلوكي. بدأنا بالعلاج الدوائي لتحسين وضعي بسرعة، وكانت الأدوية تساعدني في تهدئة الجسم والنوم بشكل أفضل. كما أوصاني الطبيب بحضور جلسات العلاج المعرفي السلوكي أسبوعياً لتعلم تقنيات السيطرة على القلق والتعامل معه بشكل أفضل.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد عدة أسابيع من الالتزام بجلسات العلاج وتناول الأدوية الموصوفة، بدأت أشعر بتحسن ملحوظ. بدأت أتمكن من التحكم في مشاعري والتفكير بشكل أكثر منطقية عندما يتعلق الأمر بصحتي. تعلمت تقنيات واستراتيجيات من جلسات العلاج المعرفي السلوكي ساعدتني كثيراً في تقليل التوتر والخوف. مع مرور الوقت والاستمرار في العلاج، بدأت الأمور تعود لطبيعتها واستعدت الإيجابية في حياتي اليومية.

نصايحي لكل اللي يعانون من التوتر والخوف من المرض

إذا كنت تعاني من التوتر والخوف من المرض مثل ما كنت أنا، أنصحك بزيارة طبيب مختص لمناقشة الأمور بوضوح. لا تتردد في طلب المساعدة واحرص على الالتزام بجلسات العلاج المعرفي السلوكي لأنها تغيّر الحقائق في التعاطي مع القلق. حاول أن تشغل نفسك بأنشطة مفيدة وتحدث مع أهلك وأصدقائك للحصول على دعمهم. القراءة عن تقنيات التعامل مع القلق تساعد كثيراً أيضاً. الأهم هو الاستمرار والالتزام بالعلاج حتى لو كانت النتائج تحتاج بعض الوقت للظهور.

أطباء مقترحون

Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of فاطمة علي البراهيم

فاطمة علي البراهيم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع التوتر والاكتئاب وكيف تغلبت عليهما باستخدام العلاج النفسي غير الدوائي

بداية تجربتي مع التوتر والاكتئاب كانت حياتي مليئة بالضغوطات اليومية والمشاكل العائلية اللي ما كنت أقدر أتحملها. حسيت إن قلقي زاد بشكل كبير، وصرت متوتر طول الوقت. ما كنت أقدر أنام كويس، ودايمًا أحس بتعب شديد وصداع في الرأس وآلام في الكتف. الخجل المفرط وعدم القدرة على الرد بسرعة زاد من مشكلتي، وصرت ما أقدر […]

عرض المزيد

تجربتي مع التفكير السلبي وتدني تقدير الذات وكيف غيرت حياتي عن طريق تمارين الامتنان والتغييرات البسيطة

بداية تجربتي مع التفكير السلبي وتدني تقدير الذات كنت دائماً أحس أني أكره نفسي بسبب مواقف قديمة وتصرفات قمت بها. كان عقلي يقنعني أني شخص سيء وما كنت أقدر أشوف أي مزايا في شخصيتي. الشيء اللي زاد الطين بلة هو أني كنت دايماً أحاول أكون شخص أفضل، لكن رغم ذلك ما كنت أقدر أتجاوز السلبيات […]

عرض المزيد

تجربتي مع التوتر والاضطراب النفسي بعد الطلاق: من الإحباط واليأس إلى الراحة والشفاء

بداية تجربتي مع التوتر والاضطراب النفسي بعد الطلاق، كنت أشعر بضغط نفسي كبير وتوتر مستمر. صار عندي إحساس دائم بالقلق وصعوبة في النوم، حتى إنّي أحياناً أبكي بدون سبب واضح. كل هذه الأمور جعلّتني أحس بالإحباط واليأس. ولما ناقشت الموضوع مع والدتي وأخي، حسّيت إن المشكلة زادت وصار عندي شك كبير في نفسي وفي تصرفاتي. […]

عرض المزيد

تجربتي مع التوتر الاجتماعي: كيف تغلبت على مخاوفي وزادت ثقتي بنفسي بفضل نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع التوتر الاجتماعي السلام عليكم، أنا كنت أعاني من مشكلة التوتر الاجتماعي من لما كنت صغيرة. مجرد ما أفكر أقابل ناس أو أتكلم في الهاتف، يبدأ قلبي يدق بسرعة، وأحس بالارتباك اللي يخلي كلامي يتلخبط. جسمي كان يرجف وأحيانًا حتى ما أقدر أقول كلمة. الوضع هذا خلاني أتجنب المناسبات الاجتماعية والأمور اللي تتطلب […]

عرض المزيد