سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع القلق الصحي</h2>
<p>السلام عليكم، أنا عمري ٢٣ سنة. بدأت مشكلتي مع القلق الصحي لما صرت أشعر بضيق في التنفس والتفكير الزايد والسيء. كنت دايم أشعر إني مريضة وما عندي خلق أعمل أي شي. رحت أكثر من دكتور وسويت فحوصات وكل شي كان سليم الحمد لله، لكني ما كنت أصدق أني بخير ودايم أوسوس بالأمراض. هالشي كان يأثر عليّ نفسياً ويخليني حزينة وما قادر أستمتع بأي نشاط.</p>
<h2>كيف تعاملت مع القلق الصحي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد ما شفت حالتي صارت تسوء، قررت أستشير دكتور نفسي لكني كنت خايفة. في النهاية، تشجعت ورحت للدكتور، وعرف من كلامي أن اللي عندي مو اكتئاب بل قلق صحي. شرح لي أنه القلق هو انشغال الذهن بشكل مفرط بالأمراض وأني كل ما أحس بشيء غير مريح أبحث عن الأعراض وهذا يزيد من القلق. نصحني بجلسات نفسية واستعمال تقنيات مساعدة ذاتية. ومن ضمن النصائح:</p>
<ul>
<li>تحديد الأفكار المقلقة والعمل على تغييرها</li>
<li>ممارسة الاسترخاء والتنفس العميق للتخفيف من التوتر</li>
<li>تجنب البحث المفرط عن الأعراض عبر الإنترنت</li>
<li>القيام بأنشطة محببة لي عشان تساعدني أشعر بالإيجابية</li>
<li>التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة عن مشاعري لتخفيف الضغط</li>
</ul>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما بديت ألتزم بنصايح الدكتور وأطبّق التغيرات في حياتي، بديت أشعر بتحسّن واضح. تعلمت كيف أحدد الأفكار السلبية وأوقفها قبل ما تسيطر علي، وصرت أمارس التنفس العميق يومياً عشان أهدأ. لما قللت من البحث عن الأعراض على الإنترنت، لاحظت أن مستوى القلق عندي بدأ ينخفض. ومع الوقت، بديت أستمتع بالأنشطة اليومية مرة ثانية وتحسّن مزاجي بشكل عام.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من القلق الصحي</h2>
<p>إذا كنت تعاني من القلق الصحي، أنصحك أنك ما تتردد في استشارة طبيب نفسي، لأن التشخيص الصحيح والنصائح المثلى ممكن تساعدك كثير. حاول تغير أفكارك السلبية وتستبدلها بأفكار إيجابية، استرخِ وتنفس بعمق، وتذكر أن الأشياء اللي تبحث عنها على الإنترنت ممكن تزيد من قلقك. خلك قريب من عائلتك وأصدقائك وتكلم معاهم عن مشاعرك، لأن الدعم النفسي مهم جداً. تذكر دائماً أن صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية.</p>


34|علاج نفسي