تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع الضغط النفسي وتأخير الدورة الشهرية: من التعب النفسي إلى العلاج الفعّال بواسطة الرياضة والهوايات

بداية تجربتي مع الضغط النفسي وتأخير الدورة الشهرية

السلام عليكم، حابة أشارككم تجربتي مع الضغط النفسي وتأخير الدورة الشهرية. أنا طالبة في الثانوية، كنت دائماً طموحة وأحب أحقق أقصى درجات النجاح. لكن مع ضغوط الدراسة والامتحانات، بدأت أحس بتعب نفسي كبير. لاحظت اني بديت أنام كثير، وصار لي تأخير في دورتي الشهرية وهذا الشيء خلاني أزيد وزن.

كيف تعاملت مع الضغط النفسي وتأخير الدورة الشهرية بناءً على نصائح الطبيب

رحت عند الدكتور وسألته إذا الضغط النفسي ممكن يكون السبب لكل هالأعراض اللي حسيت فيها. قال لي الدكتور إن الضغط النفسي فعلاً ممكن يأثر على الدورة الشهرية ويسبب عدم انتظام في الهرمونات. نصحني أفحص هرمون الحليب والغدة الدرقية وبقية الهرمونات. كمان قال إنه ممكن أحتاج علاج سلوكي معرفي لو استمر الوضع.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

اتبعت نصائح الدكتور وسويت الفحوصات اللازمة، واكتشفت ان عندي خلل في بعض الهرمونات وبدأت أتعالج. كمان بدأت أمارس الرياضة يوميًا وخصوصًا المشي، وصرت أمارس هواياتي زي الرسم والكتابة عشان أفرغ ضغط النفساني. حسيت بتحسن كبير، نومي صار أفضل ودورتي الشهرية انتظمت شوي شوي.

نصايحي لكل اللي يعانون من الضغط النفسي وتأخير الدورة الشهرية

أول نصيحة أبعدوا عن الأشخاص السلبيين وحاولوا تحيطوا نفسكم بأشخاص إيجابيين. ممارسوا رياضات تحبونها، واشغلوا نفسكم بهوايات تفريغ الضغوط زي الكتابة أو الرسم. افتكروا إن أفكاركم تلعب دور كبير في مشاعركم وسلوككم، لذلك حاولوا تفكروا بإيجابية. لو ما حسيتوا بتحسن، لا تترددوا تتواصلوا مع أخصائي نفسي.

Instant Doc
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟
يمكنك استشارة احد أبرز الأطباء في هذا التخصص الآن

  رد فوري!

Instant Doc
هل تحتاج إلى استشارة طبية فورية؟
استشر طبيبًا عامًا أو طبيب للأسرة الآن للحصول على مشورة طبية سريعة وفعالة بدون الحاجة لحجز موعد مسبق.

أطباء مقترحون

Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1674  (
58
)
Profile picture of جميله علي العبدلي

جميله علي العبدلي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
9651  (
405
)
Profile picture of د. مجدي حسن الشريف

د. مجدي حسن الشريف

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
191  (
4
)
Profile picture of د. فاطمة محمد القرني

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
512  (
29
)
Profile picture of منار مطير

منار مطير

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
174  (
7
)
Profile picture of  ساميه ماجد

ساميه ماجد

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
6472  (
225
)
Profile picture of خالد فيصل الامام

خالد فيصل الامام

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1027  (
65
)
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
232  (
8
)
Profile picture of عائشه علي

عائشه علي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
2554  (
75
)
Profile picture of ريم عبده حكمي

ريم عبده حكمي

علاج نفسيطبيب أخصائي
104  (
3
)
Profile picture of علاء حسين الحازمي

علاء حسين الحازمي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
104  (
2
)
Profile picture of هدى عبد السلام

هدى عبد السلام

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
130  (
1
)
Profile picture of فطيم البقمي

فطيم البقمي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
466  (
20
)
Profile picture of نبيله منيع عسيري

نبيله منيع عسيري

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1904  (
59
)
Profile picture of فاطمة علي البراهيم

فاطمة علي البراهيم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
2458  (
121
)
Profile picture of ايمان محمد سليم دهلوي

ايمان محمد سليم دهلوي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
9380  (
596
)
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
6558  (
342
)
Profile picture of اشواق علي مجرشي

اشواق علي مجرشي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1094  (
59
)
Profile picture of دينا علي مبارك السبيعي

دينا علي مبارك السبيعي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1168  (
36
)
Profile picture of ساره سعود العتيبي

ساره سعود العتيبي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
766  (
25
)
Profile picture of عبدالله محمد معشي

عبدالله محمد معشي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
4314  (
245
)
Profile picture of د. موضي فهد السلمان

د. موضي فهد السلمان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
294  (
4
)
Profile picture of منيرة عمر عسيري

منيرة عمر عسيري

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
214  (
4
)
Profile picture of غنى الخلف

غنى الخلف

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
486  (
26
)
Profile picture of هياء سلطان

هياء سلطان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
3558  (
139
)
Profile picture of الاء ابراهيم

الاء ابراهيم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
326  (
15
)
Profile picture of اروى علاء بن خزيم

اروى علاء بن خزيم

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of غفران عثمان باعثمان

غفران عثمان باعثمان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
992  (
20
)
Profile picture of نهى نواف

نهى نواف

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
6936  (
183
)
Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
11978  (
527
)
Profile picture of صباح مسعود حمدان

صباح مسعود حمدان

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
760  (
35
)
Profile picture of بشائر سعود الطباع

بشائر سعود الطباع

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
1486  (
93
)
Profile picture of أماني باخشب

أماني باخشب

علاج نفسيأخصائي غير طبيب
25866  (
688
)

تجارب مقترحة

تجربتي مع الشعور بالضيق والرغبة في البكاء: من الألم إلى التعافي من خلال العلاج النفسي وتقنيات الاسترخاء

بداية تجربتي مع الشعور بالضيق والرغبة في البكاء من فترة طويلة وأنا عايشة مع شعور دائم بالضيق والاختناق. كان عندي رغبة دائمة في البكاء بدون سبب واضح. كلما حاولت اركز على شغلي أو استمتع بوقتي، كانت الذكريات المؤلمة تطلع لي فجأة وتخليني أحس بضيق ما أقدر أتحمله. كان الضيق هذ1 مأثر بشكل كبير على حياتي […]

تجربتي مع الضغط النفسي: كيف تحولت حياتي من دوامة القلق إلى الاستقرار النفسي بفضل نصائح الأطباء والالتزام بالرياضة وتقنيات الاسترخاء

بداية تجربتي مع الضغط النفسي في فترة من حياتي، كنت أعاني من توتر وضغط نفسي شديدين. كنت أتصرف بعصبية وأقول أشياء تجرحني وتجرح من حولي، وأحياناً أتصرف بطريقة اندفاعية وأكرر عبارات سلبية عن نفسي وعن حياتي. كنت أخاف من فقدان الأشخاص المقربين لي وصرت قاسي على نفسي والآخرين دون سبب واضح. حياتي كانت تتحول إلى […]

تجربتي مع الشك في العلاقة الزوجية: من صدمة الورد إلى الثقة والاحترام عبر النصائح النفسية

بداية تجربتي مع الشك في العلاقة الزوجية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا متزوجة من ١١ سنة ولدي طفلين. بعد ولادتي بطفلي الثاني بشهرين، فتحنا محل تجاري مشترك بيني وبين زوجي. كان وقتاً صعباً جداً عليه بسبب التوتر والانشغال. للأسف، تلقى زوجي هدية من شخص ما وكانت عبارة عن ورد. من هذه اللحظة بدأ الشك […]

تجربتي مع الضغط النفسي الناتج عن توقعات الأسرة: من التوتر إلى الاستقرار النفسي عبر نصائح الطبيب والرعاية الذاتية

بداية تجربتي مع الضغط النفسي الناتج عن العلاقات الأسرية السلام عليكم، أنا حاب أشارككم تجربتي مع الضغط النفسي الناتج عن العلاقات الأسرية. بدأت قصتي لما بدأت أحس بصعوبة في اتخاذ قرارات مستقلة تخص حياتي. كنت أحس بأني ما أقدر أوازن بين رضى أهلي ورضاي الشخصي. دايماً يجيني شعور بالقلق والتوتر المستمر بسبب توقعات أهلي وآرائهم […]