تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع الضغط النفسي وتأخير الدورة الشهرية: من التعب النفسي إلى العلاج الفعّال بواسطة الرياضة والهوايات
السلام عليكم، حابة أشارككم تجربتي مع الضغط النفسي وتأخير الدورة الشهرية. أنا طالبة في الثانوية، كنت دائماً طموحة وأحب أحقق أقصى درجات النجاح. لكن مع ضغوط الدراسة والامتحانات، بدأت أحس بتعب نفسي كبير. لاحظت اني بديت أنام كثير، وصار لي تأخير في دورتي الشهرية وهذا الشيء خلاني أزيد وزن.
رحت عند الدكتور وسألته إذا الضغط النفسي ممكن يكون السبب لكل هالأعراض اللي حسيت فيها. قال لي الدكتور إن الضغط النفسي فعلاً ممكن يأثر على الدورة الشهرية ويسبب عدم انتظام في الهرمونات. نصحني أفحص هرمون الحليب والغدة الدرقية وبقية الهرمونات. كمان قال إنه ممكن أحتاج علاج سلوكي معرفي لو استمر الوضع.
اتبعت نصائح الدكتور وسويت الفحوصات اللازمة، واكتشفت ان عندي خلل في بعض الهرمونات وبدأت أتعالج. كمان بدأت أمارس الرياضة يوميًا وخصوصًا المشي، وصرت أمارس هواياتي زي الرسم والكتابة عشان أفرغ ضغط النفساني. حسيت بتحسن كبير، نومي صار أفضل ودورتي الشهرية انتظمت شوي شوي.
أول نصيحة أبعدوا عن الأشخاص السلبيين وحاولوا تحيطوا نفسكم بأشخاص إيجابيين. ممارسوا رياضات تحبونها، واشغلوا نفسكم بهوايات تفريغ الضغوط زي الكتابة أو الرسم. افتكروا إن أفكاركم تلعب دور كبير في مشاعركم وسلوككم، لذلك حاولوا تفكروا بإيجابية. لو ما حسيتوا بتحسن، لا تترددوا تتواصلوا مع أخصائي نفسي.
رد فوري!
بداية تجربتي مع الشعور بالضيق والرغبة في البكاء من فترة طويلة وأنا عايشة مع شعور دائم بالضيق والاختناق. كان عندي رغبة دائمة في البكاء بدون سبب واضح. كلما حاولت اركز على شغلي أو استمتع بوقتي، كانت الذكريات المؤلمة تطلع لي فجأة وتخليني أحس بضيق ما أقدر أتحمله. كان الضيق هذ1 مأثر بشكل كبير على حياتي […]
بداية تجربتي مع الضغط النفسي في فترة من حياتي، كنت أعاني من توتر وضغط نفسي شديدين. كنت أتصرف بعصبية وأقول أشياء تجرحني وتجرح من حولي، وأحياناً أتصرف بطريقة اندفاعية وأكرر عبارات سلبية عن نفسي وعن حياتي. كنت أخاف من فقدان الأشخاص المقربين لي وصرت قاسي على نفسي والآخرين دون سبب واضح. حياتي كانت تتحول إلى […]
بداية تجربتي مع الشك في العلاقة الزوجية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا متزوجة من ١١ سنة ولدي طفلين. بعد ولادتي بطفلي الثاني بشهرين، فتحنا محل تجاري مشترك بيني وبين زوجي. كان وقتاً صعباً جداً عليه بسبب التوتر والانشغال. للأسف، تلقى زوجي هدية من شخص ما وكانت عبارة عن ورد. من هذه اللحظة بدأ الشك […]
بداية تجربتي مع الضغط النفسي الناتج عن العلاقات الأسرية السلام عليكم، أنا حاب أشارككم تجربتي مع الضغط النفسي الناتج عن العلاقات الأسرية. بدأت قصتي لما بدأت أحس بصعوبة في اتخاذ قرارات مستقلة تخص حياتي. كنت أحس بأني ما أقدر أوازن بين رضى أهلي ورضاي الشخصي. دايماً يجيني شعور بالقلق والتوتر المستمر بسبب توقعات أهلي وآرائهم […]