تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع الضغط النفسي والعزلة الاجتماعية: من العبء العائلي إلى التفاؤل والراحة النفسية

بداية تجربتي مع الضغط النفسي والعزلة الاجتماعية

أكبر إخوتي، كانت مسؤوليتي تجاه العائلة تتزايد يوماً بعد يوم. عندي أخ من ذوي الإعاقة، وأنا مسؤولة عن كل شيء يخصه. مع مرور الوقت، بدأت أشعر بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، وقد فقدت الرغبة في التفاعل مع الآخرين. كنت أشعر بالضيق والحزن دون سبب واضح، وكانت الأفكار السلبية تسيطر علي، حتى وصلت لمرحلة أفكر فيها بالانتحار وأشعر بالضياع التام.

كيف تعاملت مع الضغط النفسي والعزلة الاجتماعية بناءً على نصائح الطبيب

لجأت إلى الطبيب للحصول على المشورة. نصحني بالخروج من دائرة الضغط، والبحث عن السعادة بطرق بسيطة. أكد لي أني أحتاج إلى فترة راحة وربما القيام بأنشطة تحبها وتمنحني الدعم النفسي، مثل التواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يهتمون لأمري.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعدما أخذت بنصائح الطبيب، قررت أن أخصص وقتًا يوميًا لنفسي للراحة والاسترخاء. بدأت أشارك في أنشطة ترفيهية تساعدني على التخلص من التوتر، مثل الرياضة والمطالعة. تواصلت مع أصدقائي وأفراد عائلتي، مما جعلني أشعر بدعمهم ومحبتهم. تدريجياً، بدأت أشعر بتحسن كبير في مزاجي وصحتي النفسية، وعادت لي الرغبة في مواصلة الحياة بتفاؤل.

نصايحي لكل اللي يعانون من الضغط النفسي والعزلة الاجتماعية

  • خصص وقتاً لنفسك يومياً للاستراحة والاسترخاء، حتى لو كان ذلك للحظات بسيطة.
  • ابدأ بممارسة رياضة بانتظام، فهي تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • تواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة، فالدعم الاجتماعي له تأثير كبير على النفسية.
  • لا تتردد في طلب مساعدة مختص نفسي إذا كانت حالتك تزداد سوءاً، فالأمر يستحق.
  • ابحث عن الأنشطة التي تحبها وتساعدك على التخلص من التوتر، مثل القراءة أو الهوايات الفنية.

أطباء مقترحون

Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of  ساميه ماجد

ساميه ماجد

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of جميله علي العبدلي

جميله علي العبدلي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع الشعور بالضيق والرغبة في البكاء: من الألم إلى التعافي من خلال العلاج النفسي وتقنيات الاسترخاء

بداية تجربتي مع الشعور بالضيق والرغبة في البكاء من فترة طويلة وأنا عايشة مع شعور دائم بالضيق والاختناق. كان عندي رغبة دائمة في البكاء بدون سبب واضح. كلما حاولت اركز على شغلي أو استمتع بوقتي، كانت الذكريات المؤلمة تطلع لي فجأة وتخليني أحس بضيق ما أقدر أتحمله. كان الضيق هذ1 مأثر بشكل كبير على حياتي […]

عرض المزيد

تجربتي مع الشك في العلاقة الزوجية: من صدمة الورد إلى الثقة والاحترام عبر النصائح النفسية

بداية تجربتي مع الشك في العلاقة الزوجية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا متزوجة من ١١ سنة ولدي طفلين. بعد ولادتي بطفلي الثاني بشهرين، فتحنا محل تجاري مشترك بيني وبين زوجي. كان وقتاً صعباً جداً عليه بسبب التوتر والانشغال. للأسف، تلقى زوجي هدية من شخص ما وكانت عبارة عن ورد. من هذه اللحظة بدأ الشك […]

عرض المزيد

تجربتي مع الشعور بالثقل على الآخرين وكيف تغلبت على القلق وقلة الثقة بالنفس بفضل نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع الشعور بالثقل على الآخرين من فترة طويلة وأنا أشعر أني عبء على الأشخاص من حولي، ودائمًا كنت أخاف إنهم يملوا مني. كنت دايم أقارن نفسي بالغير وأحس إني أقل منهم وأني ما أستحق الاهتمام. هالمشاعر كانت تسبب لي توتر وقلق كبير، وتأثر على ثقتي بنفسي وقدرتي إني أعبر عن مشاعري بوضوح. كيف […]

عرض المزيد

تجربتي مع الضغط النفسي: كيف تحولت حياتي من دوامة القلق إلى الاستقرار النفسي بفضل نصائح الأطباء والالتزام بالرياضة وتقنيات الاسترخاء

بداية تجربتي مع الضغط النفسي في فترة من حياتي، كنت أعاني من توتر وضغط نفسي شديدين. كنت أتصرف بعصبية وأقول أشياء تجرحني وتجرح من حولي، وأحياناً أتصرف بطريقة اندفاعية وأكرر عبارات سلبية عن نفسي وعن حياتي. كنت أخاف من فقدان الأشخاص المقربين لي وصرت قاسي على نفسي والآخرين دون سبب واضح. حياتي كانت تتحول إلى […]

عرض المزيد