تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع الرهاب الاجتماعي وفرط القلق: كيف تغلبت على مخاوفي بفضل العلاج والتوجيه الطبي

بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي وفرط القلق

السلام عليكم، أنا كنت أعاني من الرهاب الاجتماعي وفرط القلق والتوتر بشكل كبير. كنت أحس برعشة بإيدي لما أتواجد مع الناس، وكانوا زملائي في العمل يستغربون من ارتباكي. هذا الشيء أثر على أدائي في الشغل وحتى تفاعلي مع أسرتي. كنت دايم أشعر بالخوف من تقييم الآخرين لي، وكنت أحاول أتجنب المواقف الاجتماعية بأي طريقة.

كيف تعاملت مع الرهاب الاجتماعي وفرط القلق بناءً على نصائح الطبيب

قررت أزور طبيب نفسي للمساعدة، ووصف لي دوائين وأكد لي أهمية العلاج السلوكي. نصحني أبدأ بالأدوية وألتزم بالجرعات اللي وصّفها لي. بعد أسبوعين، طلب مني أبدا جلسات علاج سلوكي وأشرك في خطة علاجية محكمة تشمل الراحة والعلاج والدراسة. كنت أفكر أطلب إجازة مرضية عشان أقدر أركز على علاجي، لكن واجهت معارضة من أسرتي. مع ذلك، شرحت لهم وضعي الصحي وأهمية العلاج لي.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بفضل الله ثم التزامي بنصائح الطبيب، بدأت أحس بتحسن ملحوظ بعد فترة. الأدوية ساعدتني على الاسترخاء والتفكير بهدوء. ومع جلسات العلاج السلوكي، تعلمت كيف أتعامل مع مخاوفي وتحديات الرهاب الاجتماعي. أصبحت قادر على التفاعل بشكل أفضل في العمل ومع زملائي، وبدأت أشعر بثقة أكبر بنفسي.

نصايحي لكل اللي يعانون من الرهاب الاجتماعي وفرط القلق

  1. لا تتردد في زيارة طبيب نفسي وتطلب المساعدة.
  2. التزم بالدواء اللي يوصّف لك الطبيب ولا توقفه بدون استشارته.
  3. شارك في جلسات العلاج السلوكي وتعلم تقنيات الاسترخاء والتعامل مع المواقف الصعبة.
  4. رتب أولوياتك وخذ وقتك للراحة والعلاج.
  5. تحدث مع أسرتك بصراحة عن حالتك وضعهم في الصورة.
  6. لا تخاف من طلب إجازة مؤقتة إذا كنت تحتاجها لتحسين وضعك الصحي والنفسي.

أطباء مقترحون

Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of فاطمة علي البراهيم

فاطمة علي البراهيم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع الرهاب الاجتماعي والقلق: من المعاناة إلى التحسن باتباع نصائح الطبيب والأخصائي النفسي

بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي والقلق منذ كنت صغير، كنت دايمًا أعاني من الرهاب الاجتماعي والقلق المتواصل. كنت أتجنب المواقف الاجتماعية قدر الإمكان، وحتى لما أكون فيها، أشعر بصداع وضيق شديد. التفكير المستمر ورغبتي في المثالية كانت تزيد من معاناتي بشكل كبير، لدرجة إني كنت أشك دائمًا في تمريناتي وأفكاري. كيف تعاملت مع الرهاب الاجتماعي […]

عرض المزيد

تجربتي مع الرهاب الاجتماعي: من الخوف إلى الثقة بالنفس باتباع نصائح الطبيب وتعاليم الدين

بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي السلام عليكم! في البداية، كنت أشعر بخوف شديد عند تواجدي في أي تجمع اجتماعي. كانت يدي ترتجف، ودقات قلبي تتسارع بشكل غير طبيعي. كنت دائماً أتردد في التحدث مع الآخرين، حتى لو كانوا زملائي في العمل، وكنت أخاف من أن ينتقدوا كلامي. هالمواقف كلها كانت تخلي حياتي الاجتماعية صعبة ووصلت […]

عرض المزيد

تجربتي مع الرهاب الاجتماعي: من الخوف والارتباك إلى الثقة والراحة

بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي كنت إنسانة نشيطة وواثقة بنفسها، أقدم برزنتيشن وأسولف مع الناس بكل سهولة. كل شيء كان تمام لحد ما جاء اليوم اللي طلبت مني فيه الأستاذة إني أقرأ بصوت عالي قدام القاعة. ما أدري وش صار لي، فجأة بدأت أرتبك، وصوتي صار يرجف. الموقف هذا ترك فيني أثر كبير وصرت أهرب […]

عرض المزيد

تجربتي مع الرهاب الاجتماعي ورعشة اليدين: من المعاناة إلى التحسن عبر العلاج النفسي واليوغا

بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي ورعشة اليدين كانت حياتي طبيعية إلى حد كبير، ولكن لاحظت مع الوقت ابتداء رعشة خفيفة في يدي. لم أعطِ الأمر أهمية في البداية، لكن الرعشة زادت بشكل ملحوظ خصوصاً في المناسبات الاجتماعية. بدأت أشعر بقلة التركيز والتوتر الكبير عند الحديث مع الآخرين، وصاحب هذا الشعور تسارع في نبضات القلب والتعرق. […]

عرض المزيد