سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي ورعشة اليدين</h2>
<p>كانت حياتي طبيعية إلى حد كبير، ولكن لاحظت مع الوقت ابتداء رعشة خفيفة في يدي. لم أعطِ الأمر أهمية في البداية، لكن الرعشة زادت بشكل ملحوظ خصوصاً في المناسبات الاجتماعية. بدأت أشعر بقلة التركيز والتوتر الكبير عند الحديث مع الآخرين، وصاحب هذا الشعور تسارع في نبضات القلب والتعرق.</p>
<p>الوضع بدأ يؤثر على حياتي الاجتماعية والمهنية، وابتعدت عن الحضور في التجمعات والمناسبات. صرت أتحاشى التفاعل مع الناس حتى لا يشعروا برعشتي ويُحسوا أني ضعيف. هذا عزز من شعوري بالنقص وأثر على تقدير الذات بشكل كبير.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الرهاب الاجتماعي ورعشة اليدين بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد ما شعرت أن الوضع لازم يُحل، قررت أروح لطبيب متخصص. عملت تحاليل دم وفحص الغدة الدرقية ولكنها كانت سليمة. الطبيب نصحني أروح لطبيب نفسي لأن الوضع قد يكون نفسي بحت.</p>
<p>استشرت طبيب نفسي، وبعد التحليل، طلع أنه فعلاً عندي رهاب اجتماعي وتدني في تقدير الذات. الطبيب أعطاني خطة علاجية تشمل جلسات للعلاج السلوكي ومعالجة نفسي. أيضاً، نصحني بتبني أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة اليوغا والتأمل.</p>
<p>في بعض الحالات، نصح الطبيب أيضًا بتناول أدوية مضادة للقلق، لكن في حالتي، كان العلاج النفسي والسلوكي كافي.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>سبحان الله، مع الوقت بدأت أحس بتحسن كبير. الجلسات النفسية ساعدتني أفهم أصل المشكلة وأتعامل معها بشكل أفضل. الرياضة كانت شيء جديد في حياتي لكنها أثبتت فعالية كبيرة في تخفيف القلق، وزاد من مستوى الطاقة عندي.</p>
<p>اتباع نظام غذائي صحي والمواظبة على اليوغا والتأمل، كلها أمور حسنت من حالتي النفسية والجسدية. الرعشة في اليدين قلّت بشكل ملحوظ، وصرت أقدر أركز أكثر لما أتكلم مع الآخرين.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الرهاب الاجتماعي ورعشة اليدين</h2>
<p>إذا كنت تعاني من نفس الأعراض، أول شيء تسويه هو أنك ما تتجاهل المشكلة. استشارة الطبيب مهمة جداً علشان تعرف الأسباب وتبدأ العلاج.</p>
<p>العلاج النفسي والسلوكي كان له أثر كبير في تحسيني. أنصحك ما تجلس لوحدك، تواصل مع أصدقاءك وعائلتك وخذ الدعم النفسي منهم. </p>
<p>الرياضة والتأمل، حتى لو كنت تشوفها أمور بسيطة، جربها وشوف كيف تفرق معاك. اتباع نظام غذائي صحي زيّاد أيضاً يساهم في تحسين حالتك.</p>
<p>وأخيراً، لا تيأس. لكل مشكلة حل وكل حاله تختلف عن الأخرى. اتبع النصائح، واستمر في العلاج، ومع الوقت راح تلاحظ تحسن كبير بإذن الله.</p>


34|علاج نفسي