سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الرهاب الاجتماعي</h2>
<p>كنت إنسانة نشيطة وواثقة بنفسها، أقدم برزنتيشن وأسولف مع الناس بكل سهولة. كل شيء كان تمام لحد ما جاء اليوم اللي طلبت مني فيه الأستاذة إني أقرأ بصوت عالي قدام القاعة. ما أدري وش صار لي، فجأة بدأت أرتبك، وصوتي صار يرجف. الموقف هذا ترك فيني أثر كبير وصرت أهرب من أي موقف فيه قراءة أو تحدث قدام الناس. غير كذا، بدأت أفكر بكلام الناس وكيف بيشوفوني.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الرهاب الاجتماعي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت في النهاية أطلب مساعدة من طبيب نفسي. من البداية، نصحني الدكتور إني أجاوب على مقياس القلق الاجتماعي عشان نحدد مدى المشكلة. اكتشفنا بعدها إنه عندي بالفعل رهاب اجتماعي. الدكتور نصحني بأخذ جلسات نفسية أسبوعية عشان أتعلم كيف أغير أفكاري وأواجه الرهاب. كل جلسة كانت تكلف 370 ريال، والجلسات تمت عبر تطبيق خاص للتواصل، وهذا جعلها أكثر فعالية بالنسبة لي.</p>
<p>في الجلسات، تعلمت تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، وكيف أواجه المواقف تدريجيا. كان الدكتور يشجعني دايمًا على تحدي الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية، ورفع الثقة بنفسي قلتها إنه مهم لمواجهة الرهاب.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد فترة من الالتزام بالنصائح والجلسات، لاحظت تحسن كبير في حالتي. صار عندي استعداد أكبر لمواجهة المواقف الاجتماعية بدون ما أحس بنفس القلق الشديد اللي كنت أحسه قبل. صوتي ما عاد يرجف بالشكل اللي كنت أخاف منه، وصرت أقدر أقف قدام الناس وأتكلم بثقة. الاسترخاء والتفكير الإيجابي كان له دور كبير في تحسين حالتي.</p>
<p>من الأشياء اللي ساعدتني بعد كانت دعم الأصدقاء والعائلة. كانوا واقفين معي ويدعموني في كل خطوة أسويها. هذا الدعم النفسي كان من أهم الأشياء اللي ساعدتني أتجاوز الرهاب الاجتماعي.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>لا تستسلم للرهاب الاجتماعي، ابحث عن الدعم المهني والتمسك بالأمل.</li>
<li>ابدأ بمواجهة المواقف الاجتماعية تدريجيا، وكل ما واجهت موقف صعب بتلاقي نفسك تتحسن أكثر وأكثر.</li>
<li>استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، بيساعدك تتغلب على القلق.</li>
<li>تحدي الأفكار السلبية دايمًا، واستبدلها بأفكار إيجابية حول نفسك وقدراتك.</li>
<li>احرص على الحصول على دعم من الأصدقاء والعائلة، لأن الدعم النفسي مهم جدًا.</li>
</ul>


34|علاج نفسي