سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الدوخة والإرهاق</h2>
<p>
بدت قصتي من أشهر، كنت أحس بدوخة مستمرة وإرهاق ما له نهاية، وكأنّي مثبت على وضع الطيران وأشاهد الناس والحياة من ورا زجاج. كانت المشاعر هذي تخنقني وتخليني أبعد عن الناس وأعيش داخل عقلي.
</p>
<p>
كنت أحس بعدم التركيز وكأن العالم حولي مشوش، وفي نفس الوقت كنت أحس بخنقة في حلقي وعدم توازن، كأني دايمًا على وشك السقوط. هذا الشيء خلاني أفكر هل أنا عندي مشكلة صحية أو هي مجرد أوهام بسبب الاكتئاب والقلق؟
</p>
<h2>كيف تعاملت مع الدوخة والإرهاق بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>
قررت في النهاية أروح للطبيب النفسي واستشيره بوضعي. الدكتور شاف إن عندي نسبة عالية من القلق والاكتئاب المتوسط، بالإضافة إلى رهاب اجتماعي. نصحني أبدأ برنامج علاجي متكامل يتضمن العلاج الدوائي والنفسي.
</p>
<p>
أخذت خمس جلسات من العلاج السلوكي المعرفي وكانت تبشر بالخير، لكن لازالت الأعراض موجودة. شرح لي الدكتور إنها نتيجة الإستجابة النفسية والجسدية للقلق والاكتئاب، واقترح علي الالتزام بالعلاج الموصوف، ومحاولة الانخراط تدريجياً في النشاطات الاجتماعية.
</p>
<p>
أيضاً، نصحني بالاهتمام بصحتي الجسدية من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام، واستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق للمساعدة في تخفيف التوتر.
</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>
بعد فترة من الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي قدمها لي الدكتور، لاحظت تحسن كبير في حالتي. صار عندي قدرة أفضل على التركيز، وبدأت أسترجع نشاطي اليومي بثقة. النشاطات الاجتماعية صارت أيسر علي، وصرت أقدر أشارك وأتواصل مع الناس بدون ما أحس بالإجهاد أو التوتر.
</p>
<p>
الدوخة والإرهاق بدأت تخف تدريجيًا مع الوقت، وصرت أحس بالسلام الداخلي والراحة النفسية. صار عندي وعي أكبر بكيفية التعامل مع الضغوطات والأفكار السلبية اللي كانت تسبب لي القلق والاكتئاب.
</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الدوخة والإرهاق الناتج عن الاكتئاب والقلق</h2>
<p>
إذا كنتم تعانون من الدوخة والإرهاق مثل اللي مريت فيه، فإن نصيحتي لكم هي:
</p>
<ul>
<li>التوجه لطبيب نفسي مختص لاستشارته وتشخيص حالتكم بدقة.</li>
<li>الالتزام بالعلاج الموصوف سواء كان دوائي أو نفسي.</li>
<li>محاولة الانخراط تدريجياً في النشاطات الاجتماعية، حتى لو كان في البداية صعب.</li>
<li>الاهتمام بصحة جسدكم من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام.</li>
<li>استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتخفيف التوتر والقلق.</li>
</ul>
<p>
وأخيرًا، لا تنسوا إنكم مش لوحدكم في هذه المعركة، ودعم الناس حولكم والأطباء ممكن يساعد بشكل كبير في تحسين حالكم.</p>


34|علاج نفسي