سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع التوتر وعدم الثقة بالنفس</h2>
<p>بدأت معاناتي مع التوتر وعدم الثقة بالنفس لما كنت أدخل مواقف معينة، في كل مرة أحس بشعور غريب من الخوف والقلق. كنت أبكي بشكل مستمر لما أفكر في المواقف والمشاكل اللي أواجهها، وأحس بعدم القبول من الأهل والمحيط. شيئاً فشيئاً، بدأت أحس بتدني تقديري لذاتي وبإنعدام الثقة في قدراتي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع التوتر وعدم الثقة بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>واجهت صعوبة في التعامل مع هالمشاعر السلبية وقررت أروح لدكتور مختص. الدكتور نصحني بتمارين التنفس والاسترخاء، والمشي بانتظام. خلاني أركز على تدوين المواقف والأفكار السلبية لتحديد الأكثر تأثيراً. بتوجيهات الدكتور، بديت بممارسة تمرين التنفس العميق من الأنف وإخراج الهواء ببطء من الفم لعدة مرات، خصوصاً قبل المناسبات المهمة أو الاجتماعات. وكان دائماً يحثني على تعزيز الثقة بالنفس من خلال التأكيد على قدرتي على النجاح أثناء الشهيق والزفير.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>مع مرور الوقت، وبعد الالتزام بنصائح الدكتور والتمارين اللي نصحني فيها، لاحظت تغييرات كبيرة في حياتي. بديت أحس براحة أكبر وأقل توتر من قبل. التأكيدات الإيجابية على النفس اللي كنت أكررها ساعدتني بشكل كبير في تعزيز ثقتي بنفسي. وصار عندي القدرة على مواجهة المواقف اللي كانت تسبب لي التوتر بدون خوف متزايد. الحين، أقدر أشوف تأثير الرياضة والتنفس العميق في تحسين حالتي النفسية بشكل ملحوظ.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من التوتر وعدم الثقة بالنفس</h2>
<p>لو كنت تعاني من التوتر وعدم الثقة بالنفس، أهم شيء هو ما تتهاون في طلب المساعدة من مختص. صدقني، المشي بانتظام وتمارين التنفس العميق فعالة جداً. لا تنسى تدوين أفكارك السلبية وتجاربك اليومية عشان تحدد شو اللي يأثر عليك أكثر. وكمان، تحاول دايماً تتكلم مع أصدقائك أو أفراد عائلتك عن مشاعرك للحصول على الدعم. وأذكر دايماً تعزز ثقتك بنفسك من خلال التأكيد على قدرتك على النجاح. لا تسمح للمشاعر السلبية تسيطر عليك، وابحث دائماً عن الطرق اللي تساعدك تتحسن.</p>


34|علاج نفسي