سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع التوتر والقلق</h2>
<p>كنت أعاني من فترات طويلة من التوتر والقلق مؤخرًا. كانت الأمور تبدأ بشعور طفيف بعدم الارتياح، لكن مع مرور الوقت، أصبحت أشعر بصعوبة في التركيز والشعور بالتعب والإرهاق المستمر. بشكل عام، كان تأثير هذه الحالة على حياتي اليومية كبيرًا، ولم أعد أجد المتعة في الأنشطة اليومية المعتادة. حتى النوم لم يكن مريحًا، وبدأت أشعر بالاكتئاب.</p>
<h2>كيف تعاملت مع التوتر والقلق بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>استشرت طبيب متخصص طلب مني أن أشارك معه مشاعري وأعراض التوتر والقلق التي كنت أعاني منها. بعد الحديث معه، أعطاني بعض النصائح والتمارين المفيدة التي يمكن أن تساعدني في تحسين حالتي النفسية. نصحني بكتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها في دفتر يوميًا قبل النوم. كما أوصى بممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء مثل اليوغا بشكل يومي.</p>
<p>بالإضافة لذلك، أوضح لي الطبيب أن ضغوطات الحياة والعمل اليومي يمكن أن تكون من أهم الأسباب وراء التوتر والقلق. لذلك، كان مهمًا أن أحاول الابتعاد عن المواقف المسببة للتوتر قدر المستطاع، وأن أستمر في الروتين اليومي الذي يتضمن نشاطات تساعد على الاسترخاء.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد فترة من الالتزام بالنصائح والتمارين التي أعطاني إياها الطبيب، بدأت أشعر بتحسن كبير. أصبحت أشعر بالاطمئنان والراحة بشكل أكبر، والقدرة على التركيز في المهام اليومية قد تحسنت. النوم أصبح أكثر هدوءًا وأصبحت أقل عرضة للأرق. بشكل عام، تغيرت نظرتي للحياة وأصبحت أكثر إيجابية وسعادة.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من التوتر والقلق</h2>
<p>لكل من يعاني من التوتر والقلق، أنصحكم بضرورة الاستماع لجسمكم وعدم تجاهل الإشارات التي يرسلها. البحث عن مساعدة مهنية من طبيب مختص يمكن أن يكون الخطوة الأولى في طريق العلاج. الالتزام بالتمارين اليومية مثل اليوغا والتنفس العميق يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الحياة، وأيضاً كتابة الأشياء التي نشعر بالامتنان لها يمكن أن تساعد في تغيير نظرتنا للحياة. ولا تنسوا أهمية الروتين اليومي والابتعاد عن مسببات التوتر قدر المستطاع.</p>


34|علاج نفسي