تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع التوتر والاضطراب النفسي بعد الطلاق: من الإحباط واليأس إلى الراحة والشفاء

بداية تجربتي مع التوتر والاضطراب النفسي

بعد الطلاق، كنت أشعر بضغط نفسي كبير وتوتر مستمر. صار عندي إحساس دائم بالقلق وصعوبة في النوم، حتى إنّي أحياناً أبكي بدون سبب واضح. كل هذه الأمور جعلّتني أحس بالإحباط واليأس. ولما ناقشت الموضوع مع والدتي وأخي، حسّيت إن المشكلة زادت وصار عندي شك كبير في نفسي وفي تصرفاتي.

كيف تعاملت مع التوتر والاضطراب النفسي بناءً على نصائح الطبيب

الدكتورة شرحت لي إن مشاعر التوتر اللي أحس فيها طبيعية جداً بعد الطلاق، خصوصاً إذا كانت عندي تجارب سابقة سلبية. نصحتني بإنّي أبحث عن أنشطة أحبها وأمارسها، ووضّحت اهمية التعبير عن مشاعري بصدق حتى لو تسبب ذلك في البكاء. كذلك، بيّنت أهمية الدعم النفسي من الناس اللي حولي.

بدأت أمشي بشكل يومي، وخصصت وقت لممارسة هواياتي مثل القراءة والرسم. جلست مع أصدقاء مقربين وتكلمت معهم عن كل شيء أعيشه، وأحياناً بكيت أمام والدتي وبدأت تحسين الاحتباس العاطفي اللي كان عندي.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد فترة من الالتزام بالنصائح اللي أعطتني إياها الدكتورة، بدأت أحس بتحسن ملحوظ. صار عندي راحة نفسية أكبر، وبدأت أنام بشكل أفضل. حالي بشكل عام تحسن وزادت طاقتي الإيجابية. الحمد لله حسّيت إن الدعم النفسي والتعبير عن المشاعر بصدق عامل مهم جداً في تحسين حالتي.

نصايحي لكل اللي يعانون من التوتر والاضطراب النفسي

أنصح كل من يعاني من التوتر والاضطراب النفسي بأنه أول شيء يتكلم عن مشاعره ولا يخاف من البكاء أو التعبير عن اللي داخله. كذلك، حاول تلقى نشاطات تحبها وتخصص لها وقت يومياً، وممارسة الرياضة خصوصاً المشي، لأنها تساعد في تحسين المزاج. وأخيراً، الدعم النفسي من الأصدقاء والعائلة مهم جداً، فلا تتردد في طلب المساعدة أو التحدث عن اللي تعاني منه.

أطباء مقترحون

Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. عامر  قطب

د. عامر قطب

علاج نفسي
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of  ساميه ماجد

ساميه ماجد

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of عائشه علي

عائشه علي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٢٣٠ ر.س
Profile picture of ذكرى يحيى الشريف

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع التغيرات العاطفية والانفعالية: من الحيرة والشعور بالشك إلى التحكم بأعصابي والتحسن عبر العلاج النفسي

بداية تجربتي مع التغيرات العاطفية والانفعالية السلام عليكم ورحمة الله. أبغى أحكي لكم عن تجربتي الشخصية مع التغيرات العاطفية والانفعالية اللي بدأت عندي وأنا صغيرة. من كنت في أول متوسط، كنت أحس بشك كبير في ميولي الجنسية. ما كنت أنجذب لأي من الجنسيين، لا الذكور ولا الإناث، باستثناء قريبة لي. الأمر هذا خلاني في حالة […]

عرض المزيد

تجربتي مع التفكير السلبي والتعلق العاطفي وكيف تغلبت عليهما بمساعدة الطبيب

بداية تجربتي مع التفكير السلبي والتعلق العاطفي كانت حياتي مليانة بالتفكير السلبي والتعلق بشخص آخر بطريقة مبالغ فيها. بدأت أشعر أني دايمًا أقارن نفسي بهذا الشخص وأفكر فيه ليل ونهار، حتى لو ما كان بيني وبينه علاقة قوية. هالحالة سببت لي شعور بالتوتر والقلق واكتئفت من هالوضع اللي ما كان يخليني أعيش يومي براحة. كيف […]

عرض المزيد

تجربتي مع التفكير السلبي وتدني تقدير الذات وكيف غيرت حياتي عن طريق تمارين الامتنان والتغييرات البسيطة

بداية تجربتي مع التفكير السلبي وتدني تقدير الذات كنت دائماً أحس أني أكره نفسي بسبب مواقف قديمة وتصرفات قمت بها. كان عقلي يقنعني أني شخص سيء وما كنت أقدر أشوف أي مزايا في شخصيتي. الشيء اللي زاد الطين بلة هو أني كنت دايماً أحاول أكون شخص أفضل، لكن رغم ذلك ما كنت أقدر أتجاوز السلبيات […]

عرض المزيد

تجربتي مع التفكير المستمر في الأمراض المزمنة: من القلق والتوتر إلى الراحة النفسية بفضل نصائح الأطباء وتقنيات الاسترخاء

بداية تجربتي مع التفكير المستمر في الأمراض المزمنة كانت حياتي اليومية مليئة بالقلق والتوتر بسبب الأفكار المستمرة حول الأمراض المزمنة مثل السكر والكولسترول. بدأت الأعراض بتكتكات جسدية غير مبررة ومشاكل بصرية مزعجة. شعرت أن كل شيء في جسمي كان خارج السيطرة، وكنت دائماً أفكر في المستقبل وفيما إذا كنت سأواجه مشاكل صحية خطيرة. كيف تعاملت […]

عرض المزيد