تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع التفكير السلبي والتعلق العاطفي وكيف تغلبت عليهما بمساعدة الطبيب
بداية تجربتي مع التفكير السلبي والتعلق العاطفي
كانت حياتي مليانة بالتفكير السلبي والتعلق بشخص آخر بطريقة مبالغ فيها. بدأت أشعر أني دايمًا أقارن نفسي بهذا الشخص وأفكر فيه ليل ونهار، حتى لو ما كان بيني وبينه علاقة قوية. هالحالة سببت لي شعور بالتوتر والقلق واكتئفت من هالوضع اللي ما كان يخليني أعيش يومي براحة.
كيف تعاملت مع التفكير السلبي والتعلق العاطفي بناءً على نصائح الطبيب
زرت الطبيب وشرحت له اللي كنت أمر فيه، وأكد لي أن الاهتمام بالمظهر جزء من حب الذات وأن القيم لازم تجي من القلب مو العقل. نصحني باستخدام تقنية إيقاف التفكير السلبي. لازم أتعامل مع الأفكار السلبية كأنها تجي من شخص أكرهه وأتعامل معاها بغلظة. وهنا قررت أستخدم مغاط حول معصمي وسحبته كل ما جاتني فكرة سلبية عشان أربط بين الألم والفكرة السلبية، وبهذا الشكل قدرت أتخلص من هالأفكار تدريجيًا.
بعدها، الدكتور أشار لي أن التعلق ممكن يكون بالأشخاص أو الأوضاع ولازم علاج عشان أقدر أتخلص منه. نصحني أركز على الأنشطة والهوايات اللي أحبها وأستمتع فيها عشان أشغل نفسي.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد فترة من الالتزام بنصائح الطبيب، لاحظت تحسن كبير في حالتي النفسية. قدرت أوقف الأفكار السلبية بشكل كبير وصرت أكثر هدوء ورضاً عن نفسي. بعد ما ركزت على نشاطاتي وهواياتي، لقيت أن التعلق العاطفي بدأ يتلاشى تدريجيًا. حسيت أني رجعت أعيش حياتي بشكل طبيعي وصرت أكثر سعادة وراحة.
نصايحي لكل اللي يعانون من التفكير السلبي والتعلق العاطفي
- لا تترددون بزيارة الطبيب وشرح مشاعركم بالتفصيل، العلاج يبدأ من معرفة المشكلة.
- استخدموا تقنية إيقاف التفكير السلبي، وكونوا صارمين مع أنفسكم.
- ركزوا على الهوايات والأنشطة اللي تستمتعون فيها، وخلوا وقتكم مليان بالأشياء الإيجابية.
- تعززوا التقدير الذاتي وفكروا دايمًا في الأشياء اللي تحبونها في حياتكم.
- ما في عيب أنكم تتحدثون مع مستشار نفسي لو كان الموضوع يسبب لكم عبء كبير.
