تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع التأثيرات النفسية للعبارات السلبية وكيف تغلبت عليها بنصائح طبية

بداية تجربتي مع العبارات السلبية

من فترة طويلة كنت أسمع عبارات سلبية بشكل مستمر زي “يا بطيئة”، “خوافة دايم”، و”ربي نحيسة”. هالكلام بدأ يأثر على نفسيتي بشكل كبير وكنت أحس بحزن مستمر وقلة نشاط وضعف في الثقة بنفسي. صرت دايم أفكر في كلام الناس وأتوتر من كل موقف.

كيف تعاملت مع العبارات السلبية بناءً على نصائح الطبيب

توجهت لطبيبة وأخذت موعد استشاري بخصوص الحالة النفسية اللي أمر فيها بسبب العبارات السلبية المتكررة. الدكتورة شرحت لي كيف ممكن يتأثر الواحد نفسياً من البيئة اللي حوله والكلام السلبي المتكرر، ونصحتني بعدة خطوات لتحسين حالتي:

  • أني أبدا يومي بكوب ماء فاتر مع نقاط ليمون لزيادة الطاقة.
  • تناول وجبة فطور صحية لتنشيط نظام الاستقلاب وحرق الطاقة.
  • الحرص على شرب كمية كافية من السوائل خلال اليوم.
  • ممارسة النشاطات الفيزيائية مثل المشي السريع واليوغا.
  • تنظيم الوجبات وتناول الفواكه لاحتوائها على فيتامينات أساسية.
  • البوح لشخص موثوق بالمشاعر السلبية اللي أحس فيها عشان أقدر أطلعها وما أكبتها بقلبي.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد ما التزمت بنصائح الدكتورة بديت أحس بتحسن ملحوظ في نفسيتي. صرت أقدر أتعامل مع الأفكار السلبية بطريقة أفضل وما أسمح لها تسيطر علي. طبعاً الأكل الصحي والنشاطات الفيزيائية كانت لها دور كبير في تحسين المزاج وزيادة الطاقة. قمت ألاحظ أني صرت أواجه الحياة بإيجابية أكبر وثقتي بنفسي رجعت تتحسن. حتى علاقتي مع الناس صارت أفضل وما عاد أخاف من كلامهم مثل قبل.

نصايحي لكل اللي يعانون من العبارات السلبية

لكل شخص يعاني من تأثير العبارات السلبية على حالته النفسية، أنصح أول شي تتكلم مع طبيب نفسي عشان تحصل على توجيهات متخصصة. ثاني شي حاول تغير من نظام حياتك بتناول غذاء صحي وممارسة الرياضة بانتظام. أخيراً، حاول دايم تتكلم مع الأشخاص اللي تثق فيهم عن مشاعرك وتجنب الكتمان، لأن البوح بالمشاعر يساعد كثير في تخفيف الضغط النفسي. بالنهاية، لا تنسى أنك كفاية وتستحق أنك تعيش حياة سعيدة ومليئة بالإيجابيات.

أطباء مقترحون

Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of فاطمة علي البراهيم

فاطمة علي البراهيم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع الاكتئاب والقلق والتنميل وكيف استطعت التغلب عليهم بمساعدة الطبيب والالتزام بنصائح العلاج

بداية تجربتي مع الضيق والخوف والتنميل والبكاء المستمر بدأت معاي الأعراض قبل ثلاث سنوات تقريبًا، بعد زواجي بأيام قليلة. صار لي تنميل في رجلي، مع ضيق وخوف مستمر وبكاء ونسيان شديد. حاولت أتعامل مع الوضع لكن ما قدرت. انعزلت وفضلت أني أفصل من زوجي بعد مرور سبعة شهور، وكانت الأعراض ما زالت مستمرة. لدرجة إن […]

عرض المزيد

تجربتي مع الضيق النفسي: من الشعور بالثقل إلى الراحة النفسية بفضل نصائح الطبيب والأنشطة الجديدة

بداية تجربتي مع الضيق النفسي في البداية، كنت أعيش حياة مستقرة من الخارج، لكن الأمور كانت مختلفة تمامًا عندما أكون في المنزل. كنت أشعر بثقل نفسي كبير، وكأني ما لي قيمة أو أهمية. زادت هذه المشاعر سوءًا بسبب كوني لم أتلقى أي عروض زواج حتى الآن، وكان هذا يزيد من الضيق النفسي عندي. كنت أشعر […]

عرض المزيد

تجربتي مع العائلة السلبية والإحباط النفسي وكيف تجاوزت ذلك بنصائح الطبيب

بداية تجربتي مع العائلة السلبية والمحبطة نفسيًا مرحبًا، أنا شاب من السعودية، عانيت لفترة من الإحباط بسبب الوضع النفسي لعائلتي. بدأ الموضوع لما لاحظت السلبية والحزن المنتشر بين أفراد عائلتي. والدي كان حزين جدًا بعد وفاة أخيه، وإخوتي كانوا دايمًا متشائمين ويرفضون المشاركة في الأنشطة. شعرت بعبء ومسؤولية كبيرة تجاههم، وكنت أحس بأني مضطر أشيل […]

عرض المزيد

تجربتي مع الضغوط النفسية: من القلق والخفقان إلى الثقة والهدوء بفضل نصائح الطبيب واليوغا

بداية تجربتي مع الضغوط النفسية في البداية، بدأت أشعر بتوتر وقلق شديدين بسبب التغيرات الكبيرة اللي كنت أبغى أجريها على شخصيتي. كنت أحس إني محتاجة أصير أقوى وأعتمد على نفسي بدون الحاجة لأحد، بس هالشيء خلاني أشعر بالخفقان والتوتر والوحدة وأنا أواجه الحياة لوحدي. كنت أفكر كثير وشو اللي ممكن أعمله لأتخلص من هالشعور ولأستعيد […]

عرض المزيد