سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الاكتئاب وتدني توكيد الذات</h2>
<p>بدأت تجربتي مع الاكتئاب وتدني توكيد الذات لما حسيت بتغير كبير في مشاعري وحياتي اليومية. كنت أحس بتعب مستمر وحزن عميق وما كنت قادر أني أشارك في الأنشطة اللي كنت أحبها من قبل. كانت الأمور البسيطة تأخذ مني وقت وجهد كبيرين وحتى اتخاذ القرارات البسيطة صار مهمة صعبة بالنسبة لي. لاحظت إنني صرت أتجنب التعبير عن رغباتي ومشاعري، وصرت أحس دائمًا بأنني ما أستاهل شي زين في حياتي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الاكتئاب وتدني توكيد الذات بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أطلب مساعدة طبية لما حسيت إن الأمور قاعدة تصير أصعب عليّ. استشرت طبيب نفسي وشرح لي إن اكتئابي وتدني توكيد الذات مرتبطين بأحداث وضغوطات ماضية أثرت عليّ بشكل سلبي. الطبيب نصحني ببرنامج علاج يشمل الأدوية لجانب العلاج المعرفي السلوكي. كان أول خطوة هي التعامل مع مشكلتي بشكل منفصل قبل أي قرارات كبيرة. بدأت أخذ الأدوية بانتظام وروحت جلسات العلاج النفسي وكانت تتضمن التأمل والتعبير عن مشاعري بطريقة صحية.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد فترة من الالتزام بالنصائح والتعليمات اللي عطاني إياها الطبيب، بدأت أحس بتحسن تدريجي. الأدوية ساعدتني في استعادة التوازن النفسي والعلاج السلوكي المعرفي علمني كيف أتعامل مع الأفكار السلبية بطريقة أفضل. صرت أقدر أتخذ القرارات بثقة أكبر وصارت عندي مهارة التعبير عن المشاعر والرغبات بدون خوف. الأسرة كانت داعمة بشكل كبير وهذا ساهم في تعزيز ثقتي بنفسي. الحمد لله قدرت أتغلب على الاكتئاب بشكل كبير وتحسنت حياتي النفسية والاجتماعية.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب وتدني توكيد الذات</h2>
<p>حابي أشارككم بنصايحي لكل اللي يعانون من هالمشكلة. أول شي، لا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي. الدعم النفسي مهم جدًا. حاول تشارك في جلسات علاج نفسي ولا تنسى أهمية الأدوية إذا كانت ضرورية لحالتك. أعط نفسك الوقت الكافي للتعافي ولا تستعجل النتائج. حاول تبتعد عن الضغوطات بقدر الإمكان وشارك في أنشطة ترفيهية. كمان احرص على تحقيق توازن بين العمل وحياتك الشخصية. وأخيراً، لا تنسى إن المشاعر اللي تحس فيها هي مشاعر طبيعية والشفاء منها يحتاج وقت وجهد.</p>


34|علاج نفسي