سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الاكتئاب والقلق</h2>
<p>
بدأت تجربتي مع الاكتئاب والقلق بعدما صار فيه تغيير كبير في حياتي. انتقلت للسكن مع أخوي، لكن للأسف ما قدرت أتأقلم مع التغيير المفاجئ في البيئة والأشخاص. كنت أشعر بالتعب المستمر وما كنت أرغب في مواجهة أحد. الخوف من المستقبل كان يسكنني وكنت أحاول معالجة الوضع بنفسي لكن ما كنت أشوف أي تحسن.
</p>
<h2>كيف تعاملت مع الاكتئاب والقلق بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>
رحت لطبيب نفسي وبعد ما شرحته حالتي قال لي إن ممكن تكون مشاعري مؤقتة بسبب التغيير المفاجئ في حياتي. نصحني أغير أفكاري للأفضل وأوقف الأفكار السلبية، وقال لي إنه لو استمرت الأعراض لأكثر من ٤ شهور، لازم أرجع له عشان نتأكد إن ما صار عندي اكتئاب شديد. وفعلًا صحبت نصيحته وحاولت أركز على الأفكار الإيجابية وأغير نمط حياتي.
</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>
بعد ما التزمت بنصائح الطبيب وابتعدت عن الأفكار السلبية، شعرت بتحسن تدريجي في حالتي النفسية. بدأت أمشي بالحي وأمارس الرياضة الخفيفة، وكانت تساعدني كثير في تخفيف التوتر. وبالأخص الاتصال مع أصدقائي وأقاربي كان له دور كبير في رفع معنوياتي. ولو حسيت إن الوضع ما تحسن، قررت إني ما أتردد في زيارة عيادة نفسية للعلاج والتقييم المناسب.
</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب والقلق</h2>
<p>
من تجربتي، أود أوصي كل شخص يعاني من الاكتئاب أو القلق إن لا يتجاهلوا مشاعرهم وما يستسلمون لها. لازم تحاول تغير أفكارك السلبية وتستبدلها بأفكار إيجابية. ابحث عن الأنشطة والهوايات اللي تحبها وتزيد شعورك بالسعادة. لا تترك نفسك وحيد، وحاول دايمًا تتواصل مع أصدقائك وأقاربك. الرياضة والنظام الغذائي الصحي لهم دور كبير في تحسين النفسية. وإذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، لا تتردد في زيارة طبيب نفسي للحصول على التقييم والعلاج المناسب.</p>


34|علاج نفسي