سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الاكتئاب والتشتت الذهني</h2>
<p>السلام عليكم، عندي قصة أحب أشاركها معكم. قبل فترة، بدأت أشعر بحزن شديد وكنت متشتتة دايمًا. كنت أحس إني ما أقدر أركز بأي شيء وكل مرة أحاول أبدأ في أي شغلة، أفقد التركيز بسرعة حتى لو كانت الأمور البسيطة. حسيت كأن حياتي توقفت وفقدت الاهتمام بكل حاجة كنت أحبها من قبل.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الاكتئاب والتشتت الذهني بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد ما حسيت ما أقدر أكمل بهالطريقة، قررت أروح لخبير نفسي. كان استقباله محبّب وحسيت إني في مكان آمن. بعد التشخيص، أكد لي إني أعاني من اكتئاب شديد وقلق عالي، وأني أحتاج علاج دوائي وعلاج سلوكي معرفي. نصحني بمعالجة الأفكار الخاطئة وزرع معتقدات إيجابية.</p>
<p>كانت نصايحه الدوائي مع الجلسات الاستشارية المستمرة ضرورية، بس قدم لي بعد كم خطوة تساعدني على تحسين حالتي:</p>
<ul>
<li>الاسترخاء مرتين في اليوم.</li>
<li>تحسين جودة نومي بابتعادي عن المنبهات ومشروبات الطاقة.</li>
<li>تجنب الناس السلبيين.</li>
<li>ممارسة الرياضة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.</li>
<li>التنفيس عن ضغوطي النفسية بطرق صحية مثل الكتابة أو الرسم.</li>
<li>الاستمتاع بهواياتي المفضلة.</li>
<li>الدش البارد الخفيف يساعد على الاسترخاء.</li>
<li>حب نفسك واهتمي بنفسك لأنك قوية وتستطيعين التغلب على هذا.</li>
</ul>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد كم شهر من الالتزام بنصايح الطبيب وتناول الأدوية المناسبة، لاحظت تحسن كبير في حالتي. استعدت القدرة على التركيز وبدأت أستمتع بالأنشطة اللي كنت أحبها من قبل. صار عندي طاقة أكثر وثقتي بنفسي زادت. ممارسة الرياضة والاسترخاء ساعدتني كثير في تحسين مزاجي والتخلص من التوتر.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب والتشتت الذهني</h2>
<p>أحب أقدم بعد كم نصيحة للي يعانون مثل حالتي. أول شيء، لا تتردد في طلب المساعدة من مختصين. العلاج الدوائي والسلوكي يقدرون يساعدونك بشكل كبير. ثاني شيء، حاولو تلتزموا بنمط حياة صحي، الرياضة والنوم الجيد والابتعاد عن الناس السلبيين بيساعدوا كثير. أخيرًا، حبوا نفسكم وكونوا صبورين، التحسن ياخذ وقت بس بالنهاية بنرجع أقوى وأفضل.</p>


34|علاج نفسي