سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع الاكتئاب</h2>
<p>أنا طالبة جامعة، تخصصي رياضيات، وكنت دايمًا فخورة بمستواي الأكاديمي. لكن بعد ما توفى أبي، بدأت أحس بضغوط نفسية شديدة. مشاعري كانت متخبطة، وكل يوم كان يمر كان أطول وأصعب. فقدت الرغبة في المذاكرة، وكان شعوري بالحزن والمزاج السيئ يزداد يوم بعد يوم. الأفكار السلبية وأحاسيس الذنب كانت تطاردني، وصارت حياتي الاجتماعية غير موجودة تمامًا. النوم كان صعب وأحيانًا كنت أسهر طول الليل أشيل هم كل شي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع الاكتئاب بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>عرفت إن هذي الأعراض ممكن تكون اكتئاب، فقابلت دكتور مختص. نصحني أغير طريقة تفكيري السلبي وأحولها لأفكار إيجابية، وأشار إن العلاج المعرفي السلوكي ممكن يكون مفيد جدًا لحالتي. قالي إنه ممكن يوفر لي جلسات لعلاج معرفي سلوكي، اللي تتضمن تعليم تقنيات وفنيات أقدر أغير فيها الأفكار السلبية والمعتقدات. بعد جلسات العلاج، بدأت أحس بتغير بسيط لكن ملحوظ في طريقة تفكيري وتعاملي مع الأشياء.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد متابعتي لنصائح الدكتور وبداية جلسات العلاج، بدأت أشوف تغير تدريجي في حياتي. أول خطوة كانت تخصيص وقت للراحة والترفيه بين فترات الدراسة. بالإضافة، حاولت قدر الإمكان أني أحافظ على الاتصال الاجتماعي مع أصدقائي وعائلتي، حتى لو كان عن طريق الوسائط الإلكترونية. بدأت أمارس الرياضة بانتظام وشعرت إنها تساعد في تحسين مزاجي. الكتابة في دفتر يومياتي ساعدتني على فهم مشاعري وتنظيم أفكاري. تدريجيا، شعرت بتحسن كبير وبدأت أستعيد طاقتي ومستواي الأكاديمي.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب</h2>
<p>أنصح كل شخص يعاني من الاكتئاب أنه ما يهمل هذي الأعراض. إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين وتسببت في تعطيل حياتك اليومية، تواصل مع مختص نفسي. حاول تخصص وقت للراحة والترفيه، ولا تفقد الاتصال بأصدقائك وعائلتك. ممارسة الرياضة بانتظام قد تكون مفتاح تحسين مزاجك، ولا تتردد في الكتابة عن مشاعرك وأفكارك. الأهم، التزم بجلسات العلاج المعرفي السلوكي لأنها فعلاً مبتكرة وتساعدك كثير في تغيير حياتك للأفضل.</p>


34|علاج نفسي