تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع الاكتئاب: من الخمول والتوتر إلى استعادة الثقة بالنفس
بداية تجربتي مع الاكتئاب
أول مرة حسيت بالخمول والاكتئاب كانت بعد ما فقدت والدي وصارت عندي مشاكل بالحياة اليومية. دايمًا كنت أحس بالتعب والرغبة بالنوم. ما كنت قادرة أسوي أي شيء، حتى الأمور البسيطة مثل تنظيف البيت أو الطبخ صارت مهمة ثقيلة عليّ. كنت أفقد أعصابي سريعًا وأصرخ لأتفه الأسباب. حتى خلال العلاقة الزوجية كنت أبكي. وزني زاد وصرت آكل بشراهة، هذا كله أثر على ثقتي بنفسي بشكل كبير.
كيف تعاملت مع الاكتئاب بناءً على نصائح الطبيب
بعد ما شفت أن الأعراض ما تروح، قررت أزور طبيب نفسي مختص. قال لي الطبيب إن عندي أعراض اكتئاب متوسط إلى شديد. نصحني بالتوجه لعيادة نفسية للعلاج وذكر أن حالتي ممكن تكون ناتجة عن الضغوط النفسية وتجارب الطفولة الصعبة. بدأ الطبيب معي بجلسات علاجية وأحيانًا كان يوصف لي أدوية مضادة للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، نصحني بالاهتمام بنفسي وتجنب الأفكار السلبية.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد ما بديت في العلاج والجلسات العلاجية، حسيت بتحسن كبير في حالتي النفسية. بدأت أعيد تنظيم حياتي واتبع نظام غذائي صحي ومارست الرياضة بانتظام. لاحظت تحسن كبير في مستوى طاقتي وحتى قدرت أنام بشكل منتظم. صرت أشارك في أنشطة وهوايات أحبها وابتعد عن الأشياء اللي تسبب لي التوتر. بفضل العلاج والدعم من الأهل والأصدقاء، تمكنت من السيطرة على الكثير من الأعراض ورجعت أثق بنفسي وأستمتع بحياتي.
نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، لا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفسي مختص. مشاركة مشاعرك مع الأهل والأصدقاء ممكن تكون مفيدة. لا تنسى أهمية الرياضة والنظام الغذائي الصحي في تحسين الحال. حاول تحافظ على روتين نوم منتظم وابحث عن الوقت لممارسة الهوايات اللي تحبها. والاهم من هذا كله، تذكر أنك لست وحدك وهناك دائمًا أمل في التحسن.
